7354382ba0f7bfa9395796761911d9f5_ce_738x490x1x0_fitted_740x0.jpg

Когда дело доходит до выбора между диетами с низким содержанием углеводов и кето, необходимо учитывать несколько факторов.

 

Основное различие между ними - потребление углеводов. На низкоуглеводной диете вы обычно едите 50–150 г углеводов в день, но на кето-диете ежедневное потребление углеводов ограничено менее 50 г.

Другое главное отличие - потребление белка. При низкоуглеводной диете потребление белка может быть высоким, но при кето-диете потребление белка должно быть умеренным - около 20% от общего количества калорий. Это потому, что его чрезмерное потребление может предотвратить кетоз.

Кроме того, потребление жиров, как правило, значительно выше на кето-диете, так как они заменяют углеводы и белки.

Кето-диета может быть слишком ограничительной для большинства людей, что приводит к плохой долгосрочной приверженности. Кроме того, кето-диета с большей вероятностью вызывает нежелательные побочные эффекты.

Следовательно, низкоуглеводная диета, вероятно, является лучшим вариантом для большинства людей.

Тем не менее, важно проконсультироваться с врачом перед началом любой диеты, чтобы снизить риск осложнений.