7uhotmc2s0594prldb3j_620x280.jpegОгуречная диета - это кратковременная диета для похудения. Большинство версий утверждают, что следование ей в течение 7–14 дней может привести к потере веса на 15 фунтов (7 кг).

Диета состоит в основном из огурцов, а также нескольких богатых белком продуктов, таких как яйца, курица, рыба и орехи.

 

Она рекомендует заменять большинство продуктов огурцами, а это означает, что даже другие фрукты и овощи должны быть сведены к минимуму.

Поскольку диета не отличается разнообразием, придерживаться ее в течение более 14 дней не рекомендуется.

Правила

К этой диете нет стандартных правил, кроме рекомендации употреблять огурцы в большинстве блюд.

Диета советует, что всякий раз, когда вы чувствуете голод, вы должны съесть огурец.

Теория заключается в том, что, поскольку в огурцах мало калорий, вы можете съесть столько, сколько захотите, и при этом испытывать дефицит калорий.

Огурцы содержат мало белка, питательного вещества, которое необходимо вашему телу для поддержания здоровья кожи, мышц и суставов. По этой причине диета рекомендует сочетать огурцы с некоторыми белковыми продуктами.

Кроме того, вам разрешается добавлять в пищу немного углеводов, таких как тосты, коричневый рис или картофель.Поскольку правила диеты различаются, вы можете быть более или менее строгими в отношении пищи, которую вы едите.

Никакие исследования не анализировали огуречную диету специально. Тем не менее, вы можете потерять вес,поскольку идет большое ограничение в калориях.

Однако такая потеря веса произойдет только в течение 7–14 дней - длины диеты. Маловероятно, что вы потеряете значительное количество веса и не сможете его набрать, как только возобновите нормальную диету.

Ограничительной диеты сложно придерживаться в течение длительного времени. Напротив, диеты, которые легко внедрять и придерживаться, обычно дают гораздо лучшие, более устойчивые результаты.

Один анализ показал, что очень низкокалорийная диета менее 800 калорий в день не была эффективной для долгосрочной потери веса.

Кроме того, огурцы содержат лишь небольшое количество питательных веществ, таких как калий, витамин С и витамин К. Им не хватает белка, жиров, клетчатки, кальция, железа и многих других продуктов, необходимых для хорошего здоровья.

Даже если вы добавляете белок в каждый прием пищи, маловероятно, что вы будете удовлетворять свои ежедневные потребности из-за ограниченного разнообразия продуктов.

Чтобы похудеть и поправить свое здоровье, вам лучше придерживаться разнообразной диеты. Старайтесь есть много разных цельных злаков, овощей, фруктов, полезных жиров, нежирного и растительного белка.