Почему сахар вреден для здоровья

24141557.545450.1321.jpgВоспаление может быть хорошим или плохим в зависимости от ситуации. С одной стороны, это естественный способ защиты вашего тела, когда вы ранены или больны. Оно помогает вашему организму защитить себя от болезней и стимулировать заживление.

Названы факторы окружающей среды, влияющие на переедание

52ae3b56779c1b3cae292e40d1d01b50.JPGОтсутствие продовольственной безопасности, трудности с предоставлением достаточного количества пищи для регулярного сбалансированного питания - были связаны с повышенной вероятностью расстройства пищевого поведения и ожирения в недавнем исследовании.

Как сделать пиццу более здоровым продуктом питания

pizza-1.jpgНаслаждение вашей любимой едой время от времени является ключевым компонентом любого здорового плана питания.

Сгущеное молоко: достоинства и недостатки

sgushhenka_1479104901-e1479296883525-630x463.jpgХотя некоторые люди могут избегать подслащенного сгущенного молока из-за большого количества калорий, но все-таки оно имеет некоторые преимущества:

Тофу: преимущества и недостатки

124775562351d2f6b82ff6f3.46610182_articles_main_big.jpgТофу - один из тех продуктов, которые вызывают споры. Некоторые пребывают в восторге от его пользы для здоровья, в то время как другие заявляют, что это генетически модифицированный яд, которого следует избегать любой ценой.

Тофу - это пища из сгущенного соевого молока, которую прессуют в твердые белые блоки в процессе, очень похожем на производство сыра. Он возник в Китае.

Большинство соевых бобов в мире в настоящее время выращивается в США, и подавляющая часть генетически модифицирована (ГМО). Исследования пока не обнаружили в этом вреда для здоровья

Чем вам будут полезны водоросли

baf01d5b.jpgМорские водоросли, как правило, являются хорошим источником: белка, углеводов, волокон, полиненасыщенных жирных кислот.

Исследование в журнале прикладной психологии указывает на то, что различные виды морских водорослей содержат полезные питательные вещества, в том числе: витамин C, витамин В, витамин А, витамин Е, железо, йод.

Почему рисовые хлебцы не так уж и полезны

4000206-ruiyi.jpgПорция рисовых лепешек ниже в калориях, чем хлеб или крекеры, но разница минимальна. На самом деле, рисовые лепешки могут иметь больше калорий. Они также ниже в содержании волокон и питательных веществ по сравнению с цельнозерновым хлебом или крекерами.

Лапша, которая поможет сбросить вес

660x512_0_403d4e4db2900357b9ff8d196758b8e7@509x339_0xc0a839a2_20661150281513855969.jpegЛапша Shirataki - это уникальная еда, которая имеет низкое содержанием калорий.

Этот продукт богат glucomannan, типом волокна, который имеет впечатляющие преимущества для здоровья. Фактически, глюкоманнан, как было показано, вызывает потерю веса в многочисленных исследованиях.

Как йогурт влияет на наше здоровье

jahodovy-jogurt.jpgЕсли вы едите йогурт, у вас меньше шансов на то, что возникнут проблемы со здоровьем, включая диабет типа 2, ожирение, высокое кровяное давление и даже сердечные заболевания. Но действительно ли потребление йогурта защищает нас от этих опасных для жизни состояний?

Чем дыня полезна для вашего организма

dynya.jpgВ общем, диета, богатая фруктами и овощами, связана с уменьшением риска высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.

В частности, хорошо известно, что диета с низким содержанием натрия и адекватное потребление калия могут положительно влиять на регуляцию кровяного давления.

Поскольку дыня - это плод с низким содержанием натрия и калия, он может помочь вам поддерживать здоровые уровни артериального давления.

Топ-9 полезных овощей

6148ab154e627fd3b89d945d730f5d05-allow_enlarge_1Xresize_crop_1Xquality_100Xw_680Xh_510.jpgОвощи являются одними из самых концентрированных источников питания в мире. Вот самые полезные из них.

Полезные эффекты белкового порошка из гороха

gorochoviy-protein.jpgГороховый белок представляет собой высококачественный белок, богатый аминокислотами, железом, аргинином. Он хорошо усваивается и сочетается с различными диетами.

Гороховый порошок полезен для вашего здоровья.

Вот некоторые из его основных преимуществ.

Создает мышечную массу

Исследования показывают, что белковый порошок из гороха помогает наращивать мышцы в сочетании с тяжелой атлетикой.

В одном 12-недельном исследовании мужчины, занимающиеся поднятием веса, которые потребляли 50 г белка гороха в день, получали такое же количество мышц, как и те, которые принимали сывороточный белок.

Это говорит о том, что порошок белка гороха столь же эффективен при наращивании мышечной массы, как более распространенные белковые порошки на основе молочных продуктов.

Однако добавление дополнительного белка в ваш рацион без выработки вряд ли повлияет на ваши мышцы - оно должно быть сопряжено с упражнениями.

Дает чувство сытости

Исследования показали, что белок помогает людям чувствовать себя полнее дольше, чем углеводы или жиры.

Это означает, что диеты с высоким содержанием белка могут снизить общее потребление калорий и привести к постепенной потере веса с течением времени.

Это масло понижает риск развития ожирения и диабета

1420672142azeiiii.jpgУпотребление чрезмерного количества жира вызывает увеличение веса. Тем не менее, многочисленные исследования связывают средиземноморскую диету, богатую оливковым маслом, с благоприятным воздействием на массу тела.

Вкусная альтернатива свиному бекону

bekon_1-800x800.jpgБекон из индейки часто оценивается как более здоровая альтернатива традиционному свиному.

Он производится путем формирования выдержанной смеси мелко нарезанной на полоски индейки, которая напоминает традиционный бекон.

Хотя он содержит меньше жира и меньше калорий, индейка по-прежнему сильно обрабатывается и может содержать ингредиенты, которые могут быть вредными для вашего здоровья.

Чем заменить сливки в разных блюдах

p_O.jpgЖирный крем - популярный молочный ингредиент, который добавляют во многие блюда. Но он подходит далеко не всем. Вегетарианцам, лицам с непеносимостью и тем, кто следит за своей фигурой рекомендуют заменить другими продуктами, которые не имеют в основе сливок.

Вот некоторые варианты заменителей.