Существуют некоторые общепринятые стереотипы о здоровом питании, сложившиеся в обществе.

 

Известно, что людям для отличного самочувствия необходимо выпивать восемь стаканов воды в день и спать не менее 8 часов в сутки. Также многие неоднократно слышали, что завтрак – это наиболее важный прием пищи в день. Еще многим знакомо высказывание о том, что сок очищает и избавляет организм от токсинов.

Однако следует учитывать и тот факт, что каждый организм индивидуален и все люди биохимически разные. Поэтому, что помогает одному человеку, может навредить другому.

Известная американская фитнес-инструктор Рейчел Холм совершила свое собственное исследование и выяснила, что много информации является старомодной.

Рейчел, имея 28-летний опыт работы, сообщает о том, что не всегда общепринятые нормы в отношении питания следует выполнять.

Миф №1: завтрак – самый важный прием пищи в день.

Правда: человек не должен заставлять себя есть, когда он не голоден. Следует подождать, пока придет аппетит.

Миф №2: горячая ванна предотвратит болезненность мышц.

Правда: на самом деле полезнее будет принять холодный душ. Более низкая температура будет сужать кровеносные сосуды, а не расширять их. Прохладная вода также помогает сжиганию жира.

Миф №3: бег противопоказан людям, у которых есть проблемы с коленями.

Правда: исследования показывают, что у бегунов колени не менее здоровы, чем у людей, не занимающихся бегом. Однако женщины чаще страдают из-за травм коленей из-за дисбаланса в соотношении прочности.

Миф №4: необходимо заниматься, по крайней мере, 45 минут подряд для того, чтобы иметь какой-нибудь эффект.

Правда: 10 минут занятий с небольшими перерывами значительно лучше подойдут для сжигания жира, а организм продолжит сжигать его в течение 24 часов после этого.

Миф №5: кальций поступает в организм только из молочных продуктов.

Правда: получить кальций можно из различных видов продуктов, включая брокколи и кунжут. Семена кунжута богаты кальцием и являются отличной альтернативой творогу, йогуртам и другим молочным продуктам.

Миф №6: единственный способ похудеть – убрать из меню все углеводы.

Правда: исключение из рациона всех углеводов, а именно таких продуктов, как хлеб, макароны, сладости, безусловно эффективны при похудении. Но отказываясь от «вредных» углеводов, следует обязательно заменить их «полезными», а не отказываться вовсе от них.

Миф №7: тяжелая атлетика сделает меня огромной

Правда: женщины, как правило, имеют меньшее количество мышечной ткани, чем мужчины, так что даже если женщины будут поднимать тяжести, занимаясь тяжелой атлетикой, они не склонны резко накачать мышечную массу.

Источник - http://www.mirror.co.uk/lifestyle/health/9-common-diet-exercise-myths-7567310