Пытаетесь похудеть? Есть хорошая новость для вас. Недавнее исследование показало, что потребление хлеба может помочь вам сократить калории и снизить вес. Хлеб является одним из лучших источников клетчатки, энергии, обеспечивая приток углеводов, белков, витаминов и минералов. Тем не менее, необходимо знать несколько вещей, прежде чем выбрать хлеб, который не повредит похудению.

 Чтобы сделать процедуру выбора проще, стоит знать несколько фактов о разных видах этого продукта. Следующие хлебобулочные изделия смогут помочь вам избавиться от лишних килограммов и пребывать в отличной физической форме:

  1. Льняной хлеб. Он является хорошим выбором для потери веса. Содержит этот продукт следующие компоненты: марганец, калий и селен, незаменимые жирные кислоты, пищевые волокна и фитоэстрогены. Потребление льняного хлеба побуждает организм сжигать калории, а не хранить их в виде жира. Следовательно, переключитесь на льняное семя, если вы хотите похудеть.
  2. Ржаной хлеб. Он считается одним из самых здоровых видов хлеба, поскольку содержит: клетчатку, белок, калий, кальций, железо, фосфор, магний, марганец, витамин B-1, фолиевую кислоту, тиамин, ниацин и антиоксиданты. Употребление ржаного хлеба помогает уменьшить вздутие живота и дискомфорт. Он содержит в четыре раза больше клетчатки и меньше калорий, чем хлеб из белой пшеничной муки.
  3. Хлеб из овса. Если вы намерены сократить потребление углеводов и жира, вы должны съесть кусочек овсяного хлеба вместо обычного любимого бутерброда. Овсяный хлеб является хорошим источником углеводов, которые гораздо медленнее усваиваются. Он также сохранит вас сытыми в течение длительного периода времени.
  4. Хлеб Иезекииль. Еще один хлеб, который может помочь вам снизить вес. Этот хлеб состоит из ячменя, пшеницы, чечевицы, бобов, проса, имеет высокое содержание белка и 18 аминокислот. Кроме того, он способствует пищеварению, повышает всасывание минералов и не содержит добавленного сахара.
  5. Ржаной лаваш. Он состоит из необходимых витаминов и минералов, которые снижают риск холестерина и высокое содержание сахара в крови. Кроме того, он содержит меньше калорий, чем привычный хлеб из цельной пшеницы, который также помогает снизить вес.
  6. Цельнозерновой хлеб. Хлеб из цельной пшеницы является одним из здоровых сортов хлеба, который легче всего найти. Однако отыскать правильный хлеб из цельной пшеницы не является легкой задачей. Вам необходимо будет прочитать все ингредиенты, прежде чем покупать хлеб из цельной пшеницы для достижения наилучших результатов в потере веса.
  7. Хлеб из коричневого риса. Он помогает держать вас сытыми дольше и обеспечивает достаточную энергию, не добавляя слишком много калорий и сахара в ваш организм. Попробуйте его для разнообразия и эффективного управления весом.
  8. Хлеб без глютена. Без сомнения он более полезен, чем обычный хлеб и также считается хорошим для потери веса.

Источник: www.mid-day.com.