Что может быть лучше питательного обеда или ужина после изнурительных тренировок? В мире спорта давно ведется спор о том, что же лучше: «настоящая» питательная еда или спортивные добавки?

 

Диетолог из США Найджел Митчелл объясняет, как выбрать наилучшие продукты с целью поддержки отличной формы во время спортивных занятий. Диетолог считает, что питание должно быть основано на здоровой диете, а продукты, из которых готовится пища – высокого качества.

В течение длительных тренировок, подпитывая организм углеводами, спортсмен способен поддерживать высокую производительность. Найджел Митчелл рекомендует употреблять не более 60-80г углеводов в час.

Согласно убеждениям диетолога Митчелл, режим питания спортсменов должен обязательно включать завтрак, так как он играет важную роль.

Продукты спортивного питания диетолог Митчелл разделяет их на две категории:

1. Спортивные продукты

Сюда входят спортивные добавки, напитки для восстановления. Данные продукты заменяют обычную еду. В них нет ничего магического, просто они намного удобнее в сравнении с фактической едой. К примеру, восстанавливающий напиток отличного качества будет содержать 20-30 г белка и 20-40 г углеводов. Альтернативной едой может быть стакан молока и банан.

2. Спортивные добавки

Это питательные вещества – витамины, жиры и минералы. Организм спортсмена нуждается в данных веществам в больших количествах. Но, если человек интенсивно занимается спортом с целью похудения, то ему не стоит употреблять большое количество еды. Иначе все потерянные калории вернуться обратно.

Спортивные добавки принадлежат к группе под названием эргогенные пособия, и включает в себя креатин, бета-аланин (для увеличения мышечной массы) и кофеин. Принимать их стоит в небольших количествах и очень осторожно.

Стоит отметить, что и спортсмены, и люди, сидящие на диете должны учитывать, что ответственность за свой организм, лежит в первую очередь на самих спортсменах.