Потеря веса может быть долгим и изнурительным процессом, который требует всей возможной силы воли. Но что, если у вас таится в ваших шкафах еда, которая могла бы помочь сдвинуть этот трудный процесс и ускорить его? Специалисты в области здравоохранения раскрыли повседневные продукты, которые могут стимулировать потерю веса.

 Организация NutriCentre Elouise Bauskis и доктор Мэрилин Гленвилль (Marilyn Glenville), автор книги «The Natural Health Bible for Women», рассказали о банальных ингредиентах, которые могут помочь в потеря веса и ускорить ваш метаболизм.

  1. Корица. Эта специя может принести пользу, помогая стабилизировать и нормализовать уровень сахара в крови, что может сделать вас сытыми на более длительный срок и в то же время уменьшить тягу к сахару.
  2. Яйца. У них много хорошего белка, который легко ассимилируется. Желток содержит лецитин, питательные вещества и антиоксиданты, в частности лютеин и зеаксантин. Они так же увеличивают количество «хорошего» холестерина в крови и снижают «плохой» холестерин.
  3. Лебеда с высоким содержанием белка. Она хорошая замена для риса или макаронных изделий. Это на самом деле семя с щедрым количеством минералов. Она также подщелачивает, что очень полезно для выравнивания уровня сахара в крови, а это помогает уменьшить накопление жира. Исследование 2005 года в Университете Милана также обнаружило, что лебеда была естественным подавителем аппетита - еще один ключ к достижению успеха в потери веса.
  4. Перец Чили. Он повышает метаболизм. Стручковый перец «заставит» ваше тело сжигать калории, а не хранить их, процесс, известный как индуцированных термогенез. Он содержит активный компонент капсаицин, который создает тепло в нашем организме. Исследования также показали, что перец чили может помочь уменьшить аппетит.
  5. Коричневый рис. Он гораздо полезнее белого и сохраняет большую часть своего волокна, белка и питательных веществ, утверждает Мэрилин. Гликемический индекс продуктов коричневого риса хороших, в то время как белый рис имеет высокий GI. Если вы хотите похудеть и сбалансировать уровень сахара в крови, вы должны в идеале потреблять только пищу с низким и средним GI ежедневно.

    Гликемический индекс (Glycemic Index, GI) является измерением скорости расщепления любого углеводосодержащего продукта в человеческом организме и их влияние на наш уровень сахара в крови. Это относительно новый способ анализа продуктов питания.

  6. Миндаль. Орехи полны питательных здоровых жиров. Жир и белок заставят вас чувствовать себя более сытыми дольше. Миндаль поможет сбалансировать уровень сахара в крови и улучшить чувствительность к инсулину, который является неотъемлемой частью здоровой потери веса, говорит автор книги.
  7. Кофе. Кофеин может увеличить ваш метаболизм до 11%, что может способствовать потере веса. Кофе может также значительно увеличить вашу физическую работоспособность в среднем на 11-12%, выпуская жирные кислоты из жировых тканей тела, чтобы использовать их в качестве «топлива», а также за счет увеличения уровня адреналина в крови, что делает наши тела готовыми к физической нагрузке. Вы можете пить этот напиток перед тренировками для улучшения спортивных результатов.
  8. Зеленый чай. Другой рекомендуемый напиток для желающих похудеть - зеленый чай. Он содержит большое количество антиоксидантов, наиболее мощный из них EGCG - вещество, которое может увеличить ваш метаболизм. Питательные вещества в зеленом чае увеличивают уровни гормонов в вашей системе, которые готовят жировые клетки для уничтожения. Это приводит к тому, что жир выбрасывается в кровь и используется в качестве энергии.

Источник: www.thesun.co.uk.