«Здоровые закуски», которые мы любим позволять себе в перерывах между основным приемом пищи, не всегда идут нам на пользу. Они помогают бороться с чувством голода, но не с самой потерей веса, сообщает www.dailymail.co.uk.

 Да, они могут обеспечить временное повышение энергии, в основном за счет содержания сахара, но все равно оставят вас голодными через непродолжительное время. Как правило, закуски могут помочь предотвратить муки голода, но ваш выбор перекусов, может сделать вам больше вреда, чем пользы.

Диетолог доктор Сара Шенкер (Sarah Schenker) предупреждает: «Многих людей вводит в заблуждение то, что закуски продаются под лозунгом «здорового питания». В действительности люди должны думать о питательной ценности, и как это может помочь сохранить энергетические уровни. На самом деле злаковые батончики, суши и даже рисовые лепешки, могут содержать сахар, который может оставить вас даже голодным. Удобные и полезные продукты могут преодолеть клеймо перекусов и помочь нам стать более активными и здоровыми».

Давайте рассмотрим все плюсы и минусы некоторых перекусов:

  1. Суши. Это высокоуглеводная пища с очень небольшим содержанием белка, который может спровоцировать вас на дополнительную порцию. Тип риса, который используется в этом блюде - белый короткий рис, который повышает уровень сахара в крови. Это также очень соленое блюдо, благодаря использованию соевого соуса. «Здоровые» суши сделаны из коричневого риса с таким белком, как лосось или тунец.
  2. Йогурт. Можно подумать, что йогурты полезны для здоровья, но будьте осторожными, особенно с видами с низким содержанием жира. Такие йогурты чаще всего имеют повышенное содержание сахара, по иронии судьбы, чтобы вы прибавили в весе. На самом деле, выбор в пользу жирного йогурта будет для вас более полезным. Попробуйте сделать натуральный йогурт сами, добавив некоторые семена или несколько ягод.
  3. Орехи. Мы часто читаем о том, как полезны орехи для нас и это правда. Однако стоит проводить мониторинг размера порций, поскольку он имеет важное значение. Иногда достаточно 6 штук, чтобы избавиться от чувства голода и получить пользу для здоровья, без необходимости беспокоиться о калорийности. Избегайте арахиса, покрытого солью или сахаром, а вместо этого выбирайте грецкие орехи, которые содержат большой источник омега-3.
  4. Сухофрукты. У них больше калорий и сахара, чем у свежих фруктов.
  5. Энергетические батончики. Как следует из названия, они предназначены для того, чтобы давать нам энергию. К сожалению, многие из них кроме энергии, дают нам огромное количество лишнего сахара. Уровень энергии повышается очень быстро, но затем быстро последует спад.
  6. Рисовые лепешки. У них низкое содержание калорий и нулевая жирность, но они полностью лишены клетчатки и белка - два важных ингредиента для сдерживания голода.

Поэтому, если вы точно задались целью похудеть и не сдаваться, внесите в список ваших дел – хорошо подумать над содержанием перекусов.