Вы пытались похудеть, но не было никаких хороших результатов? Скорее всего вы пытались воплотить в жизнь чужие идеи о потере веса. О похудении существует очень много мифов, которые вам нужно избегать, чтобы иметь здоровую ориентацию и достижимые цели во время похудения. Сайт www.hngn.com перечисляет некоторые из них.

 Миф 1: Углеводы равно прибавка в весе.

Углеводы, как правило, рассматриваются в качестве самого главного противника потери веса. Но углеводы обеспечивают организм глюкозой, что преобразуется в энергию, которая необходима телу, чтобы активно функционировать. Не обязательно полностью исключать углеводы из своего рациона, ешьте здоровые углеводы (макароны из цельной пшеницы, ячмень, овсянку).

Миф 2: Пища с этикетками «обезжиренный» всегда равна здоровому питанию и поможет в потере веса.

Эта идея не всегда верна, поскольку в некоторых странах еда с низким содержанием жира может содержать сахар и другие добавки. То же относится и к еде с этикетками «здоровое питание». Использование слова «природное» является обманчивым маркетинговым ходом.

Миф 3: Ограничение в определенных продуктах питания должны быть жесткими.

Для твердого плана потери веса, избегание определенных продуктов считается лучшей идеей. Однако диетологи и эксперты считают, что пищевые индульгенции помогают повысить уровень лептина в организме, что помогает справиться с чувством голода. Индульгенции должны проводиться умерено и должны быть спланированы должным образом.

Миф 4: Необходимо отказаться от определенных групп продуктов.

Если вы страдаете непереносимостью клейковины или лактозы, вам может понадобиться устранения определенных продуктов в вашем рационе. Тем не менее, для большинства, хороший, здоровый и сбалансированный рацион должен включать все группы продуктов. Удаление отдельных групп продуктов питания может привести к дефициту и не поможет с потерей веса.

Миф 5: Снижение веса в килограммах является хорошим индикатором того, что диета работает.

Весы не всегда надежны. Вы также должны смотреть на индекс массы тела, артериального давления, уровня холестерина и жировых показаний, чтобы определить, работает потери веса или нет.

Миф 6: Интенсивные тренировки все, что необходимо, чтобы похудеть.

Если вы делаете длинные и напряженные кардио сессий, вы сжигаете много энергии. Так что ваш организм требует съесть больше, чтобы облегчить здоровый план потери веса. Это не означает, что вам нужно делать больше силовых упражнений. Попробуйте смешать кардио нагрузку с некоторыми вариациями, которые также помогут укрепить мышцы вашего тела.