Рождественские праздники, как известно, часто не проходят бесследно для фигуры. После праздничных застолий калории могут отразиться на фигуре лишними килограммами.

 

Не стоит соблазняться праздничными угощениями в виде жирных закусок, салатов с майонезами и сладостей. Просто необходимо в этот момент взять себя в руки и отложить в сторону лакомый кусочек пирога или бокал вина.

Начать Новый год можно, прислушиваясь к 5-ти наилучшим советам от диетологов.

1. Больше пейте

Это одно из основных правил любой диеты. Пить можно только питьевую, негазированную воду.

Люди очень часто думают, что они испытывают голод, когда на самом деле они просто хотят пить. Поэтому в случае возникновения острого чувства голода, вместо очередного вкусного лакомства необходимо взять стакан воды и выпить его.

2. Чаще ешьте

Составляя свой дневной рацион, стоит включать в него большое количество легких блюд, они помогут избавить человека от мучительного чувства голода. Желательно есть около 5-ти раз в день маленькими порциями, состоящими из здоровых продуктов.

3. Не пейте много спиртного

Регулярное пьянство добавляет множество лишних калорий.

В спиртных напитках содержится огромное количество калорий, например, большой стакан вина содержит столько калорий, как порция мороженого (228ккал).

4. Сдерживать себя в течение до 10 минут

Когда у человека появляется желание съесть десерт, стоит остановиться и взять небольшой перерыв.

Как показывают исследования, в среднем стремление съесть что-нибудь вкусненькое длиться около 10 минут, поэтому в это время необходимо отвлечь себя чем-то другим.

5. Будьте активными

Старайтесь вести активный образ жизни. В том случае, когда взять абонемент в тренажерный зал нет возможности, то стоит приложить некоторые усилия и внести изменения в свой обычный график и стараться ходить в течение 15 минут каждый день.