Об идеальной фигуре мечтают многие, однако, иногда, перепробовав кучу диет, люди не могут избавиться от лишнего веса. Порой случается так, что человек каждый день проводит по несколько часов в спортивном зале, но до сих пор не смог достичь желаемого результата.

 

Вероятнее всего люди совершают наиболее распространенные ошибки в процессе похудения. Если человек ест очень мало или редко, это не приводит к быстрому избавлению от лишних килограммов. Когда человек в течение дня ест 1-2 раза, то при таком режиме он зачастую пропускает завтрак, слегка перекусывает в обед, а наедается уже во время ужина.

К сожалению, при таком режиме питания организм в течение дня недополучает энергии, но при поступлении калорий, сразу же откладывает их в виде жировых отложений на бедрах и талии, так сказать про запас.

Не стоит злоупотреблять различными диетическими десертами, например употребляя хлопья с надписью "фитнес", многие думают, что употребляют в пищу минимум калорий. Однако подобного рода десерты содержат в своем составе сахарозаменители, которые действительно не содержат столько каллорий, как обычный сахар, однако токсичные, а значит, способствующие затормаживанию процесса похудения.

Диетологи рекомендуют в качестве перекусов использовать натуральные продукты – фрукты или орехи.

Проводя время в спортзале не стоит выполнять слишком много кардионагрузок. Следует отметить, что долгие кардионагрузки способны сжигать не одни лишь жиры, но и мышцы, которые расходуют большее количество энергии.

Таким образом, кардионагрузки начинают давать результаты после 20 минут тренировок, поэтому не следует делать часовые спринтерские забеги. Поберечь энергию лучше все-таки для силовых тренировок. Упражнения с отягощениями ускорят обмен веществ.

Организм требует полноценного отдыха в виде 8-часового сна. Если организм не имеет возможности отдохнуть, то такому человеку, на следующий день, захочется быстро восполнить недостаток энергии продуктами с высоким гликемическим индексом, такими как быстрые углеводы, то есть выпечкой и сладостями. Кроме того, в период отдыха тело восстанавливается после физических нагрузок.