Перед тем, как начать процесс похудения необходимо, в первую очередь найти действенную мотивацию. Ведь похудение — это такой процесс, который требует приложения огромной силы воли, большого желания и работы над собой. Зачастую можно наблюдать картину, когда человек, начав худеть, бросает этот процесс на полпути. Это свидетельствует о том, что человек не готов еще и мотивации у него нет.

 

Похудение — сложный процесс, потому что для достижения видимых результатов необходимо кардинально изменить жизнь: отказаться от любимых продуктов, заставить себя выполнять физические упражнения, держать постоянно себя под контролем и полюбить новый образ мышления. Чтобы преодолеть все соблазны и достичь желаемых результатов, прежде, чем начинать сбрасывать килограммы, нужно себя настроить на данный процесс.

Конечно же, чтобы похудеть, необходимо иметь мотивацию. Кто-то считает отличной мотивацией – неудачи в личной жизни или же непопулярность у противоположного пола. Кто-то же желает получить отличную должность, а кто-то горит желанием носить модную и яркую одежду. Основное, это найти ту мечту, к которой нужно стремиться.

Психологи, с целью усиления мотивации, рекомендуют заполнить ею свое пространство. К примеру, поставь на заставку телефона или компьютера картинку, которая будет напоминать человеку об этой цели.

Перед началом похудения необходимо подготовиться в плане питания. Не стоит резко "садиться" на диету, одновременно отказавшись от множества привычных продуктов. Подготовку стоит начать где-то за три недели. Изначально стоит исключить из рациона, к примеру, соусы, такие как: кетчуп, майонез и белый хлеб (а также сухарики, чипсы и другие подобные продукты). Затем стоит отказаться от жирного и жареного. А далее нужно сказать "нет" сладкому. Составить график отказов можно на неделю вперед.

Данный подход будет способствовать плавному переходу от вредных продуктов к полезным, без стресса, а человек сможет понять, что здоровое питание может быть вкусным.

С целью похудения, а также поддержания формы, конечно же, необходимо будет заниматься фитнесом. К этому также необходимо будет подготовиться. Свое тело необходимо постепенно готовить к физическим нагрузкам. Изначально необходимо просто больше ходить. К примеру, выходить вечером на прогулки, меньше пользоваться транспортом, лифтом и т.д.

Подготовка не подразумевает преодоление огромных расстояний, все в пределах нормы — около 1-2 километра в день.

Садясь на диету, человек испытывает постоянные ограничения, присутствующие абсолютно на всех этапах этого процесса, зачастую провоцируя депрессию. Чтобы избежать этого, можно выделить один день в неделю для себя, когда можно будет отдохнуть от спорта, а в один из приемов пищи можно разрешить себе получить удовольствие, съев любимое блюдо. Однако, его порция должна оставаться в пределах разумного.

После того, как человек похудеет и разгонит свой метаболизм, подобных приятных свиданий можно будет делать больше. Так как правильное питание — это ответственное отношение к тому, что человек ест. Но побаловать себя любимыми продуктами иногда все же можно.