Диетологи озвучили «примету», по которой можно судить о том, стоит ли человеку кардинально пересмотреть собственное меню, особенно утреннее.

Так, если с утра на работе в течение первых двух часов тянет не то есть, не то спать, значит, завтраки подобраны не совсем удачно. Стоит обратить внимание на то, чтобы завтраки непременно присутствовали в рационе – это важно для здоровья. У людей, регулярно завтракающих, обмен веществ протекает быстрее на четыре процента. Если же завтраки пропускаются, то это дает прибавку в весе на 4-5 килограммов в год. Поскольку пропущенный завтрак организм спешит восполнить более обильным обедом.

Если с утра совсем ничего не хочется, стоит покушать хотя бы немного «через не хочу», советуют диетологи. Например, можно съесть немного йогурта, закусив его половинкой яблока (или другого фрукта). А спустя два-два с половиной часа потрапезничать уже плотнее.

Самый правильный завтрак – это где-то тридцать процентов от калорийности всего дневного рациона. Наиболее удачное время для завтрака – не позднее часа-полутора после пробуждения.