Если вы заинтересованы в том, чтобы лишние килограммы покинули вас навсегда, по мнению ученых и судя по результатам их недавнего исследования, вам необходимо поддерживать правильный образ жизни и заниматься физическими упражнениями не менее года.

Избавиться от лишних килограмм – нелегкая задача. Хотя сохранить нормальный вес еще сложнее, но оно того стоит. Ведь в награду за это вы получите низкий уровень кровяного давления, нормализацию уровня сахара в крови и улучшение сна на многие годы вперед.

Согласно результатам недавнего исследования, долгосрочное участие в программе по снижению веса поможет избежать ожирения и может быть очень эффективным в поддержании потери веса.

«Важнейшей задачей является поддержание долгосрочной потери веса. Особенно значимо это при лечении ожирения и других проблем со здоровьем. К ним относятся: диабет, болезни сердца и высокое кровяное давление», - полагает ведущий автор эксперимента Ниа Митчелл из Университета Колорадо в США.

Команда набрала более 65000 участников с ожирением или избыточной массой тела. Добровольцы присоединились к национальной программе под названием «Take Off Pounds Sensibly», длительностью 5 лет (с 2005 по 2010 год).

Половина участников показала значительное снижение веса уже в течение первого года программы. Из тех, кто участвовал во второй год, 80 процентов удержали свой вес. А те, кто продолжал программу в течении пяти лет почти все, за исключением 10%, сохранили свой новый вес.

Ученые сделали вывод, что постоянное участие в программе по снижению веса, хотя бы в течение одного года, уже помогает участникам поддерживать свой новый здоровый вес. «Одной лишь потери веса не хватает. Так как польза для здоровья от потери лишних килограмм исчезает, когда вес возвращается», - добавил Митчелл.

Полученные результаты были представлены на недавно состоявшейся встрече Общества общей внутренней медицины 2016 года (Society of General Internal Medicine 2016 Annual Meeting), которая ежегодно проходит во Флориде.

Источник: http://indianexpress.com/