Потеря веса является непростым делом. Если вы начинаете ограничивать свой рацион и думать, что это поможет вам быстро избавиться от лишних килограмм, вы заблуждаетесь. Это займет больше времени, чем вам хочется. Чтобы добраться до нужной формы, необходимо подключить физические упражнения.

В процессе потери веса 60 процентов принадлежит продуктам питания и диетической части, а остальные 40% - непрерывным тренировкам. Рассмотрим 5 упражнений, которые могут помочь добраться до нужного веса быстро.

Прыжки. Они являются одним из самых простых упражнений, которые, как известно, увеличивают скорость метаболизма. Чем больше вы потеете, тем лучше это для вашего тела. Они будут задавать тон для остальных упражнений. Выполнять его нужно стоя, раздвигая ноги в сторону и поднимая руки верх, затем возвращаться в исходную позицию.

Бег на месте с подъем согнутых в коленях ног. Нужно поднимать ноги высоко вверх, пока вы не начнете тяжело дышать. Это встряхивает все ваше тело и поможет вам ускорить метаболизм.

Классические отжимания. Это упражнение поможет вам накачать бицепсы и трицепсы, а также потерять жировые отложения в области груди.

Пресс, лежа на спине, руки за голову, ноги согнуты в коленях. Оказывает давление на брюшную область и гарантирует исчезновение жировых отложений на животе.

Стать на одно колено, взять в руки мяч. Вращать туловище в противоположную сторону ноги на полу. Это одно лучших упражнений, которое тренирует мышцы бедра, а также помогает потерять жир, накопившийся в нижней части живота.

Каждое упражнение стоит выполнять в течение минуты, а затем отдыхать 15 секунд. После того, как вы закончите со всеми упражнениями, повторить весь процесс три раза. До и после каждой тренировки нужно делать растяжку, чтобы ослабить мышцы во избежание каких-либо судорог.

Источник: http://www.skymetweather.com/content/health-and-food/transformation-tuesday-5-essential-workouts-to-speed-up-your-weight-loss-journey/#sthash.YnsiZyF6.dpuf