Упражнения имеют большое значение для здоровья, иногда нам они нужны еще и для того чтобы вернуть себе здоровье, за счет сброса лишних килограмм. Новое исследование показывает, что активность сама по себе не обязательно сжигает лишние калории, важен весь процесс похудения в комплексе.

 Английские медицинские работники рекомендуют 150 минут умеренной активности для взрослых в неделю. Однако одних упражнений не достаточно, чтобы потерять вес, потому что наши тела достигают плато. Кроме того диеты и то, что мы употребляем - должно быть в центре внимания во время похудения.

В исследовании, опубликованном в «Current Biology», специалисты предполагают, что слишком мало активности может сделать нас нездоровыми, а излишняя активность заставляет тело приспосабливаться, таким образом, ограничивая общий расход энергии.

Профессор Герман Понтзер из университета в Нью-Йорке (Herman Pontzer of City University of New York , CUNY), один из авторов нового исследования, сказал: «Упражнения необходимы для вашего здоровья. Существует тонны свидетельства того, что физические упражнения важны для поддержания тела и ума здоровыми. Наша работа добавляет, что мы также должны сосредоточиться на диете, особенно, когда речь идет о ликвидации нездорового веса».

Исследователи измерили ежедневные затраты энергии и уровней активности более 332 взрослых из пяти стран Африки и Северной Америки в течение недели. Они обнаружили, что физическая активность имеет слабое влияние на ежедневный расход энергии. Люди с умеренным уровнем активности теряли на 200 калорий больше, чем неактивные участники. Однако у специалистов не было доказательств того, что люди, которые больше упражнялись, смогли потратить больше энергии.

Доктор Элисон Тедстоун (Alison Tedstone), главный диетолог Public Health England, отметила: «Физическая активность хорошо влияет на ваше психологическое и физическое здоровье. Тем не менее, данные показывают, что наиболее эффективный способ потери веса - это уменьшение количества потребляемых калорий благодаря здоровой сбалансированной диете».

Источник: www.theguardian.com.