Когда человек избавляется от лишнего веса в короткие сроки, полученные им результаты более эффективные, заявляют ученые.

В ходе исследований велись наблюдения за группой людей с избыточным весом. Часть из них переживала курс похудения продолжительностью в 12 недель. Другая часть – курс похудения продолжительностью в 36 недель.

Причем, участники из первой группы потребляли по 400-800 калорий в день, тогда как участники из второй группы питались, постепенно снижая калорийность блюд. Начинали, к примеру, с 2500 калорий в день и заканчивали 2000. Те из участников, кому удалось сбросить 12,5 процента своего веса, переходили на 3-летний поддерживающий режим питания.

При этом оказалось, что четверо из пяти человек, проходивших курс жесткой диеты, то есть более короткой, добились лучших результатов. Во второй группе таких людей была лишь половина. Кроме того, сидевшие на жесткой диете медленнее и реже набирали потерянный вес. Но все-таки испытуемые из обеих групп со временем вернули себе по 70 процентов сброшенного веса.

Если не поддерживать урезанный режим питания, не заниматься физическими упражнениями, вес возвращается довольно быстро. Вот почему стоит сопровождать процесс похудения занятиями спортом. Также рекомендуется принимать курс витаминов, пить БАДы.