Медицинский эксперт дала свои советы и рекомендации о том, как и чем лучше питаться девочкам-подросткам, чтобы оставаться здоровыми и полными энергии.

Вера Раш, глава медслужбы Ломоносовской школы, неонатолог, кандидат медицинских наук, на одном из интернет-порталов дала свои советы о том, каким должен быть рацион питания девочек-подростков.

Прежде всего, диета для них должна состоять из молочных и кисломолочных продуктов, рыбы, мяса, яиц, то есть продуктов, содержащих животные белки. Они необходимы девочкам для нормального развития и роста, для их иммунитета и влияния негативных факторов окружающей среды (особенно для горожанок).

Из мясных продуктов девочкам лучше давать телятину, индейку, курицу, нежирную говядину. От сарделек, сосисок, колбас желательно отказаться. Самая полезная рыба – это судак, минтай, треска, навага, хек. Можно использовать рыбные консервы, икру, но не злоупотреблять ими, поскольку в этих продуктах есть соль, которая раздражает нежную слизистую оболочку детей.

От чего лучше избавиться, так это от жареной и острой пищи. Не давать девочкам любой фастфуд. Разумеется, здоровое питание необходимо сочетать с занятиями спортом, с высокой физической активностью, нахождением на свежем воздухе.