Если тело рыхлое, дряблое, тому может быть только две причины. Первая – это недостаточная развитость мышц. Вторая – это наличие большого количества лишнего жира.

С первой причиной можно справиться довольно легко – просто увеличить объем физической нагрузки, развивать мускулатуру с помощью спортивных тренировок и так далее. Случай второй сложнее, поскольку требует для начала сбросить лишний вес. Эксперты обращают внимание, что, имея прослойки лишнего жира на теле, бесполезно заниматься наращиванием мускульной массы – тело не обретет желаемой рельефности в любом случае.

Начать нужно с пересмотра рациона питания, с выбора подходящих продуктов. Например, сократить потребление животных жиров и увеличить объем белков в пище. Это не значит, что нужно переходить на белковую диету – питание должно быть сбалансированным.

Затем необходимо составить схему тренировок, желательно доверить это опытному инструктору в фитнес-центре. И все, что остается впоследствии, это следовать обоим пунктам: следить за питанием, регулярно заниматься по индивидуально составленной программе.