Многие диетологи сходятся во мнении о том, что завтрак является самой важной частью всего дня и что пропускать его ни в коем случае нельзя.

Если человека не тянет завтракать, это свидетельствует о том, что пищеварительные процессы в его организме протекают неправильно. Иногда отсутствие аппетита по утрам является следствием поздних и очень сытных ужинов, сытных вплоть до пресыщения. Это еще больше вредит организму, заявляют эксперты.

Они же считают, что приучать себя к завтраку нужно даже хотя бы и через силу. Это нужно делать до тех пор, пока организм не выработает правильное пищевое поведение. Затем тянуть на кухню по утрам будет уже автоматически. Разумеется, от сытных ужинов придется отказаться, иначе неминуем лишний вес.

Завтракать хорошо теми продуктами, которые насыщают энергией и дарят заряд бодрости. Крепко заваренный чай или чашечка ароматного кофе должны предварять порция творога со сметаной, сыр или молочные каши. Здесь каждый выбирает то, что ему больше по вкусу. Диетологи называют лучшим завтраком так называемые сложные углеводы, в число которых входит все перечисленное, а также: мюсли, хлебобулочные изделия из цельнозерновой муки.