В то время как некоторые люди с ожирением пытаются похудеть, используя довольно шокирующие методы, они забывают о некоторых общих, давно забытых, но эффективных методах, помогающих в этом процессе.

 

Итак, чтобы избавиться от лишнего веса, не стоит делать эти 5 вещей.

1. Есть строго по времени

Если многие убеждены, что нельзя есть после 6, 7 или 8 часов вечера, чтобы похудеть. Однако сегодня ученые доказали, что это просто не соответствует действительности. Тот момент, в котором часу человек прекращает есть не имеет ничего общего с тем, сколько веса он может набрать. Имеет значение только общее количество калорий, которое вы потребляете за день.

2. Лишать себя полезных витаминов или минералов

Нельзя лишать себя полезных веществ, которые находятся в пище. То есть не стоит исключать из меню углеводы, к примеру, лишая свой организм клейковины и сахара, отказываясь полностью от хлебобулочных изделий. Диетолог Лесли Ланжевена считает, что человек не может постоянно лишать себя любимых лакомств таких как пицца, мороженое и т.д. После принудительного периода лишения, множество людей просто срываются и начинают пожирать все подряд. Пройдя через период лишения, как только такой человек возвращается к привычному режиму питания, ушедшие килограммы будут медленно возвращаться обратно. Когда дело доходит до поддержания веса, умеренность является ключевым фактором.

3. Употреблять в пищу только обезжиренные продукты

Не стоит постоянно покупать продукты с низким содержанием жира. Такая тенденция еще массово наблюдалась в 90-х годах, но уже в основном она проходит. Дело в том, что большинство нежирных продуктов содержат сахар, придающий им аромат, и, как следствие, они в конечном итоге наоборот вызывают увеличение веса, а не его снижение. Также очень важно понять, что здоровые жиры, содержащиеся в авокадо, оливковом масле, орехах, могут реально помочь повысить метаболизм и сжечь жир с живота.

4. Чрезмерно голодать

Для того, чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий. Но это не значит, что нужно резко перестать есть вообще. При одновременном снижении количества калорий в вашем рационе, замедляется метаболизм. В результате голодание приводит к перееданию позже. Процесс похудения совмещает диету и занятия спортом. Если же человек практически перестанет есть, то у него не останется силы и энергии для физических тренировок.

Самым эффективным способом сбросить лишний вес является здоровая диета в целом, а также постепенное сокращение потребляемых калорий .Сделать это можно, включая в свой рацион продукты с низкой калорийностью и высоким содержанием белков и клетчатки.

Источник - http://www.popsugar.com/fitness/Biggest-Weight-Loss-Myths-40246109