monodieta-na-6-dney-minus-4-kg-1838-42410.jpgМонодиета - это простой режим питания, который предполагает употребление только одного продукта или группы продуктов за все приемы пищи в течение дня.

Сторонники утверждают, что она быстро увеличивает потерю веса, не требуя от вас отслеживать потребление или заранее планировать приемы пищи.

Однако другие отмечают, что диета не основана на каких-либо доказательствах и может быть чрезмерно жесткой, неустойчивой и нездоровой.

Несколько вариантов приобрели популярность, включая молочную диету, диету плотоядных животных, фруктовую и яичную диету.

Как следовать

Есть несколько видов монодиет и множество способов следовать плану. Один из наиболее распространенных вариантов предполагает употребление одного продукта для каждого приема пищи, такого как картофель, яблоки или яйца.

Другие вместо этого придерживаются ингредиентов определенной группы продуктов, таких как мясо, фрукты или овощи.

Вы также можете переключаться между «моно-приемами пищи», съедая при каждом приеме пищи разные продукты.

Хотя нет никаких конкретных рекомендаций относительно того, как долго вам следует придерживаться подобного плана, большинство используют ее, чтобы ускорить похудение, соблюдая в течение 1-2 недель за раз.

Затем можно постепенно снова вводить другие продукты, такие как супы, салаты и смузи, прежде чем переходить на здоровую и сбалансированную пищщу.

Однако некоторые люди могут также придерживаться определенных вариантов диеты, таких как фруктовая диета или диета плотоядных животных, в течение более длительных периодов времени без повторного включения других продуктов в свой рацион.