В популярных программах про потерю веса часто рекомендуется пить много воды, чтобы потерять больше лишних килограмм. Действительно ли это так? Как это часто бывает, доказательная база правдивости этой рекомендации весьма скудна. К счастью, исследование, опубликованное в журнале «Obesity», предположило, что такой совет не безоснователен.

В исследовании ученые случайным образом разделили пожилых мужчин и женщин на две группы. Первая следовала низкокалорийной диете. Люди в этой группе ели меньше калорий и тратили больше энергии. Другая группа также употребляла низкокалорийную еду, но увеличила количество употребляемой воды. Длительность эксперимента составила 12 недель. Рацион состоял из 1200 калорий для женщин и 1500 калорий для мужчин.

Участникам из второй группы приходилось пить два стакана (500 мл) воды за 30 минут до каждого из своих трех больших ежедневных приемов пищи.

Обе группы потеряли значительное количество веса 5-8 кг, после того как срок диеты был окончен. Но те, кто также пил больше воды до еды, потеряли на 2 кг больше.

Это может быть связано с тем, что те, кто пил больше воды, ел меньше калорий во время еды. Испытания показали, что они съедали примерно на 40 калорий меньше за один прием пищи.

Это исследование дает убедительные доказательства, чтобы поощрить всех, кто пытается похудеть, увеличить ежедневное потребление воды. В частности, следует потреблять приблизительно 2 стакана воды, примерно за полчаса до начала еды.

Источник: http://www.dailymail.co.uk/health/