Потеря веса - борьба многих людей. Иногда, кажется, что 90 процентов статей, которые мы читаем – трюки и способы похудеть. Это происходит из-за двух вещей: вес является большой проблемой для многих людей и люди всегда ищут легкий выход из ситуаций. Даже если некоторые из этих приемов работают, чаще всего, люди, которые потеряли вес, как правило, накапливают его обратно. Но почему это происходит? В нашей природе легче получить вес обратно, чем сохранить нормальный здоровый вес.

 Наши тела защищают жировые запасы. Восстановление веса на самом деле механизм выживания, который достался нам от наших далеких предков, охотников-собирателей. Поэтому, когда мы теряем вес, наше тело рассматривает это как угрозу выживанию и начинает циркулировать гормоны, которые влияют на наш аппетит. Это приводит к перееданию и очередному набору веса.

У охотников-собирателей хранение жировых запасов было основой выживания. Это означало, что они имели запас энергии до времен, когда еда не была доступна. Кроме того, накапливание больше жира - резервная энергия в случае чрезвычайной ситуации такой, как голод. По этой причине, наши тела защищают жировые запасы, на всякий случай. Способность удерживать жировые запасы в тяжелые времена было определенным преимуществом для наших предшественников. К сожалению, этот механизм выживания больше не полезен и просто способствует ожирению среди населения. В то время, когда есть изобилие пищи и относительно низкий уровень физической активности, хранения жира не полезно, и даже может быть вредным для нашего здоровья.

Так что мы можем сделать с этим? Очевидно, что если вы положили время и усилия на то, чтобы похудеть, вы хотите сохранить вес в норме. После того, как вы потеряли вес, физические упражнения необходимо продолжать, не давая себе никаких оправданий, почему вы не можете это сделать. Физическая активность является одним из наиболее важных аспектов поддержания веса, поэтому убедитесь, что вы создаете ее в вашей повседневной жизни.

Сила воли и интеллект может помочь нам преодолеть этот биологический след. Ежедневное взвешивание может быть методом последовательного самоконтроля. Это поможет вам «поймать» момент, когда ваш вес начинает увеличиваться. Взвешивание так же поможет вам осознать, что вы едите. Таким образом, вы обратите внимание на свою модель поведения, которая приводит к возврату лишних килограмм.

Источник: http://observer.com/2016/03/doctors-orders-understand-the-science-of-weight-loss/