Большинство людей, пытающихся сбросить вес, задаются вопросом – сколько же раз в день необходимо есть, чтобы избавиться от лишних килограммов.

 

Многие люди, стараясь похудеть, едят пять или шесть раз в день. Человек, желающий похудеть, тщательно планирует завтрак, обед и ужин, размышляя над приготовлением основных блюд и закусок. Правда, при таком режиме питания, человек ест каждые пару часов . К примеру, завтрак в 7 утра, в 9 утра перекус, обед в 12 часов, в 15 часов - полдник, в 19 вечера ужин, а иногда присутствует и более поздний перекус.

Такой режим питания обычно предотвращает возникновение чувства голода. Главное, при каждом приеме пищи не объедаться и прислушиваться к своему телу.

Диетологи советуют питаться осознанно, то есть каждый раз при возникновении желания положить что-то в рот, необходимо спросить себя, на самом ли деле это голод. Также важно знать, что такое голод, поскольку чувство голода важно для потери веса. У некоторых людей урчит в животе, у некоторых повышается слюноотделение. Осознав, что чувство голода уже зашкаливает, тогда только нужно есть.

Диетологи также советуют следить за часами и есть каждый день в определенное время дня. Кушать необходимо тогда, когда организм говорит, что он готов к употреблению пищи. Это может значить, что кому-то необходимо есть три раза в день, а кому-то и шесть раз в день.

Встречаются люди, которые забывают поесть, в силу своей занятости, или же их график работы не позволяет им делать перерывы в определенное время, поэтому для таких случаев, чрезвычайно важно планировать свой график приема пищи. Сбалансированное питание – главный рецепт стабильного веса, а в дополнении с умеренными физическими нагрузками, так вдвойне.

Источник - http://www.popsugar.com/