Знаменитый тренер Харли Пастернак сообщает, что сон является одним из наиболее эффективных способов, который поможет человеку похудеть. "Когда вы теряете сон, вы набираете вес", – говорит Харли. Спать нужно крайней мере семь часов в сутки, чтобы не набирать лишний вес.

 

В исследовании, проведенном в Университете Колорадо, ученые контролировали количество сна участников эксперимента. Те, кто спали только 5 часов в сутки , имели замедленный метаболизм по сравнению с теми, кто спал 9 часов. Те участники , которые были лишены сна в среднем набрали за неделю около 900 г веса. Стоит отметить, что недостаток сна фактически увеличивал их аппетит.

Когда сна не хватает организму, тогда два ключевых гормона будут выделяться в большем и меньшем количестве соответственно. Это грелин, который будет увеличиваться, стимулируя аппетит. А также лептин, гормон сытости, который не в состоянии сказать организму, что сытость уже наступила.

Несколько других исследований показали, что при искусственное освещение может оказывать влияние на сон. Существует большое количество исследований, которые сообщают о воздействии чрезмерного искусственного освещения в вечерние часы, что влияет на повышение аппетита. Благодаря искусственному освещению внутренние часы организма смещаются и нарушается ощущение природных ритмов дня и ночи. Не получение организмом достаточного количества естественного света также усугубляет проблему.

Источник : http://www.inquisitr.com