По завершении новогодних праздников для многих людей актуальным стал вопрос избавления от лишних килограммов. Причем все хотят быстро и легко избавиться от них, однако когда дело доходит до потери веса, могут возникнуть трудности. Как известно, вес только легко набирается.

 

Сегодня особой популярностью пользуются низкокалорийные диеты, которые везде рекламируются и которыми увлекаются многие. Однако низкокалорийные диеты не всегда идут на пользу. Садясь на такую диету, человек начинает терять вес быстро, но потом также быстро набирает его обратно. Об этом говорят многие диетологи.

Когда человек потребляет менее, чем 800 калорий в день, организм не потребляет необходимого количества питательных веществ.

Пребывание на низкокалорийной диете в течение долгого времени может привести к проблемам с сердцем.

Некоторые диеты советуют устранить целые группы продуктов из рациона: жиров, например или углеводов. А организм человека нуждается в умеренном количестве мононенасыщенных и омега-3 жиров. Аналогично с углеводами: они необходимы организму, а брать их лучше из природных источников, употребляя фрукты и овощи.

Некоторые полезные советы для тех, кто пытается сбросить вес: Необходимо чтобы ½ рациона составляли фрукты и овощи. Стараться съедать белок с каждым приемом пищи.

Необходим стремиться к здоровой потере веса – близко полкилограмма в неделю.