В среднем, по статистике, люди за период новогодних праздников набирают несколько килограммов веса. Однако можно пережить это веселое время не увеличивая массу тела.

 

Как же этого достичь, спрашивают многие. Американский диетолог Холли Рилингер советует создать своеобразный план проведения праздников и участия в застольях.

1. Планировать свой рацион во время застолья следует заранее. Наперед необходимо тщательно продумать, что можно есть, а чего лучше не касаться вовсе. Очень легко потерять счет времени во время праздников. Бесконечные вечеринки, а также неделя без работы, как считает Холли Рилингер, могут выбить из колеи любого.

2. Необходимо в выходные и праздничные дни не забрасывать тренировки. Даже в снежные дни можно выходить на пробежки или же заниматься другими видами физической активности. Пользоваться лестницей вместо лифта можно также всегда. Занимаясь просмотром праздничных телепрограмм в перерывах на рекламу можно делать по 20 приседаний или 10 отжиманий и т.д.

3. Утро лучше начинать с небольшой разминки об этом также всем известно, первым делом необходимо немного разогреть мышцы, говорит Рилингер.

4. Не пропускать занятия в тренажерном зале в праздничные дни, если вы на них записаны заранее. Оплатив тренировки наперед, стоит заставлять себя ходить на них, чтобы деньги "не пропали. "Деньги всегда являются отличной мотивацией", говорит Рилингер.

5. Меньше пить алкогольных напитков. Можно выпить на праздник несколько легких коктейлей, но не стоит перемешивать сладкие смеси и простые сиропы, которые потом выливаются на дополнительные калории.

6. Одеваться в наряды, которые подчеркивают фигуры. Не стоит прикрываться уютными свитерами, пиджаками и массивными упругими поясами, позволяя, таким образом разрешая себе съедать больше. В отличие от сезона бикини, зимой люди кушают больше обычного, скрывая недостатки фигуры под объемной одеждой.

7. Сделать ставку на успех, поспорив с кем-то из друзей или родственников. Предметом спора будет ставка на то, кто сумеет не набрать лишних килограммов во время праздников.

8. Побаловать вкусностями себя можно редко и делать это нужно деликатно. Есть необходимо медленно, изящно, маленькими кусочками, которые следует тщательно пережевывать.