Медики советуют в сутки выпивать не менее 2-х литров воды, однако данная задача кажется тяжело осуществимой. Но стоить приучать себя пить достаточное количество воды.

О правиле двух литров воды многие знают, но далеко не все умеют выполнять его. Конечно, услышав о таком объеме, как два литра, изначально кажется, что выпить его практически невозможно, но, тем не менее, пить два и даже больше литров воды в день – вполне реально.

Дело в том, что организм человека на 70% процентов состоит из воды, другими словами – жидкость для людей – вещество неотъемлемое, поэтому обезвоживание грозит суровыми последствиями. Живительная влага обогащает организм, очищает внутренние органы, выводит токсины, борется с отёками (основными признаками обезвоживания), а также крайне благотворно влияет на внешнее состояние тела – способствуя похудению и чистой здоровой коже.

Стоит отметить, что исходя из разного рода исследований, привычка у человека вырабатывается за период от 21 до 30-ти дней, другими словами, можно научиться потреблять воду правильно за условный месяц.

У многих людей возникает вопрос – каким же образом обеспечить себе эту привычку? С этой целью необходимо будет совершить несколько обычных действий, таких, к примеру, как: связать питьё с каким-то ежедневным действием. Стоит попробовать приучать себя пить стакан воды утром натощак, сразу после пробуждения, а также с включением компьютера на работе и т.д.

Необходимо, чтобы употребление воды было связано с определенными событиями повседневности, таким образом, люди точно уже не забудут о следующем стакане. Не стоит также забывать, что нельзя садиться без воды за стол, в зоне видимости необходимо всегда оставлять графин с водой (это относится ко времени, которое человек проводит дома). Однако пищу запивать диетологи не советуют – это мешает правильному усвоению пищи, поэтому налив стакан воды, на период употребления пищи, его следует оставить, а выпить уже по окончанию трапезы.

К сожалению, многие люди вообще не приучены пить чистую воду. Они заменяют её чем угодно – чаем, кофе, соками или любыми другими напитками. Подобная подмена не верна в корне. Некоторым людям перейти сразу на воду очень непросто, к тому же, это может даже принести вред организму. Поэтому можно пробовать постепенно замещать соки водой, например, смешать в блендере воду и любимый сок в пропорции 50 на 50. Дозу воды можно каждый день увеличивать, чтобы организм мог легче перестроиться на новый режим.