Желающим быстро и, главное, эффективно худеть достаточно прибегнуть к одной маленькой, но очень действенной хитрости: рисовать график своего веса.

Об этом заявили ученые, осуществлявшие исследования в данной области. Они заявляют, что процесс похудения можно и нужно стимулировать самыми разными способами. И один из наиболее действенных – это ежедневное взвешивание и составление графической схемы потери веса (желательно в цвете).

Всего в исследованиях участвовали 162 человека, желающих избавиться от лишнего веса. Поначалу им была поставлена цель – похудеть на 1 процент от массы тела и продержаться на этом уровне в течение десяти дней. Достичь этой цели можно, если начать есть на 150 калорий в день меньше и делать это 2 недели. При достижении данной цели участнику ставилась следующая – избавиться еще от 1% массы тела. Всего в итоге каждый участник должен был сбросить 10 процентов массы тела.

Никаких правил, запретов, советов или рекомендаций при этом ученые не давали. Было лишь единственное условие: участники должны были взвешиваться каждый день и рисовать график своего похудения. Процесс похудения оказался весьма эффективным: люди худели один год, а на протяжении второго года им удалось сохранить достигнутые результаты.