1-2-700x569.jpgСовременные факторы стресса и напряженный график заставляют многих людей истощаться и искать способы чувствовать себя бодрее.

 

Достаточно спать, здоровая диета, богатая питательными веществами, поддерживание здоровой массу тела и практика ухода за собой - самые важные факторы для вашего хорошего самочувствия, некоторые добавки, в том числе травяные, повышают вашу энергию и когнитивное здоровье.

Согласно научным исследованиям, следующие растения способны повысить уровень энергии и бодрость.

  1. Женьшень

Женьшень - популярная травяная добавка, хорошо известная своими повышающими энергию свойствами. Также было показано, что он стимулирует работу мозга, что делает его популярным средством для улучшения спортивных и умственных способностей.

Женьшень содержит соединения, в том числе гинзенозиды, элеутерозиды и циуцзианозиды, которые обеспечивают данные эффекты.

В ряде исследований на людях было показано, что добавки с женьшенем улучшают физическую работоспособность у людей, ведущих сидячий и активный образ жизни и повышают умственную активность.

  1. Шалфей

Исследования показывают, что шалфей может оказывать впечатляющее улучшение когнитивных функций у взрослых. Он богат сильнодействующими растительными соединениями, включая лютеолин, розмариновую кислоту, камфору, кверцетин и апигенин.

Было показано, что при использовании в качестве добавки шалфей улучшает настроение, бдительность, внимание, память и запоминание слов у здоровых молодых и пожилых людей.

Интересно, что шалфей действует как мощный ингибитор ацетилхолинэстеразы (AChE). Этот фермент, расщепляющий ацетилхолин, нейромедиатор, который играет важную роль в работе мозга, включая память, внимание и мотивацию.

Ингибиторы AChE помогают увеличить доступность ацетилхолина в головном мозге, тем самым улучшая когнитивные функции.

  1. Гуарана

Гуарана обычно используется в качестве ингредиента в энергетических напитках и пищевых добавках из-за ее стимулирующего действия. Она содержит ряд химических веществ, включая кофеин, сапонины и дубильные вещества, которые, как считается, оказывают благотворное влияние на энергию и функцию мозга.

Исследования показали, что добавление экстракта гуараны отдельно или в сочетании с другими питательными веществами в дозах от 37,5 до 300 мг может помочь повысить внимание, бдительность и производительность памяти.

Небольшое исследование с участием 10 спортсменов-пятиборцев также показало, что добавление 300 мг гуараны снимает воспринимаемое напряжение и улучшить спортивные и когнитивные способности.