Лето – самый благоприятный период для того, чтобы сесть на диету и привести себя в порядок. Изобилие фруктов и овощей является отличным поводом сесть на диету или устроить разгрузочные дни.

 

Особенно много ягод в летний период, которые не только очищают организм и насыщают его витаминами, но и дарят заряд энергии и отличного настроения. Для диеты подходят абсолютно все сезонные ягоды, начиная с черешни и клубники и заканчивая малиной.

Соблюдать ягодную диету нетрудно, так как сами по себе ягоды имеют приятный вкус, дарят также эстетическое наслаждение и готовить их не нужно. Необходимо просто переложить ягоды в миску и вымыть их. К примеру, малину вообще мыть не рекомендуется, потому что вода повреждает тонкие стенки ягоды, а вместе с ней уходит и драгоценный малиновый сок.

В ягодах содержится чрезвычайно много клетчатки, благодаря которой выводится лишняя жидкость из организма, очищаются сосуды, а также улучшается цвет лица. Следует отметить, что ягоды не обрабатываются большим количеством удобрений в отличие от фруктов и овощей.

Диетологи рекомендуют устраивать ягодный разгрузочный день один или два раза в неделю. За день необходимо съедать полкилограмма или чуть более свежих ягод, разделив этот прием на 3 раза. Разрешается смешивать ягоды с медом, нежирным кефиром или обезжиренным йогуртом, но только в дневной прием. В утренний и вечерний прием ягоды необходимо измельчать и соединять с другими сезонными ягодами. Один раз во время утреннего или вечернего приема необходимо съедать ягоды в чистом виде, не смешивая их ни с чем и не измельчая. На протяжении разгрузочного дня нужно выпивать около двух литров минеральной или обычной чистой воды.

При повышенной кислотности желудка, от разгрузочных ягодных дней отказываться не стоит. Диетологи рекомендуют уменьшить порцию ягод, заменив ее молоком с минимальным показателем жирности и употреблять за один прием 200 граммовую порцию в количестве 100 г ягод и 100 мл молока в виде супа. Разгрузочные дни не являются диетой, поэтому надеяться на резкое снижение лишнего веса не стоит. Разгрузочный день с помощью ягод помогает очистить организм.

Если говорить об избавлении от лишних килограммов, то здесь следует садиться уже на трех или пяти дневную диету. Сидя на такой диете, необходимо два приема пищи делать ягодными, а один – белковым (мясным). Ягоды не калорийны, а также содержат большое количество сетчатки, поэтому вес уходит очень быстро.

Клубничная диета

Выбрав клубничную диету, следует ежедневно употреблять в пищу до 2 кг свежих ягод. Использовать можно также плодоножки клубники – заваривая из них один раз в день чай. Делать это нужно следующим образом – подсушивая и заливая кипятком. Последняя рекомендация касается только той клубники, которая была выращена на собственном огороде или куплена у местных фермеров.

Черешневая диета

Ягоды черешни содержат большое количество глюкозы, поэтому соблюдая такую диету, необходимо два-три дня употреблять только черешню и пить воду, без введения в рацион каких-либо других продуктов. Черешня чрезвычайно полезна. В ней содержится огромное количество микроэлементов: железо, фосфор, медь, магний, фтор, кальций, йод, калий, марганец и множество различных витаминов.

Вишневая диета

Соблюдать вишневую диету следует на протяжении 3-5 дней. Дополнительно в рацион следует вводить говядину, которую нужно приготовить на пару либо на гриле. Соусом или гарниром к говядине может быть сама ягода. Соблюдая диету, нужно ежедневно съедать не менее 2 кг ягод.

Смородиновая и малиновая диеты

Ягоды малины и смородины содержат большое количество витамина С и богаты минеральными веществами, такими, как магний, калий и железо. Диетологи рекомендуют соблюдать смородиновую или малиновую диету аналогично клубничной, то есть, добавляя мясо курицы, кролика или индейки. Мясо нужно готовить на пару или употреблять в пищу отварным. Варить его нужно в небольшом количестве воды без соли.

Соблюдая все правила ягодных диет, можно сбросить до 5 кг лишнего веса.