Возможно Вы слышали о читинге, но не знаете, что это такое? Читинг, который ещё называют «Диетой обманщика» был разработан диетологом из США Полом Ривасом. Данная диета быстро стала популярной во многих странах. Идея создания «Диеты обманщика» возникла у Пола Риваса благодаря вечному противостоянию между силой воли и желаниями. Ведь далеко не все способны долгое время сидеть на определенной диете, и при этом не сорваться. Читинг был изобретен как раз для таких худеющих.

 

Действительно же основной задачей читинга является не тот момент, когда худеющий человек может побаловаться вкусностями. Ривас очень грамотно подошел к механизму данной диеты. Направлен этот механизм на то, чтобы организм смог получить короткую передышку для более интенсивного сжигания жира. Чтобы читинг правильно работал, нужно строго придерживаться специального меню для читинга.

Если человек длительное время находится на низкокалорийной диете, то в его организме происходят значительные изменения. Во-первых, замедляется обмен веществ а во-вторых, по причине замедления обмена веществ раньше или позже вес просто останавливается и тело больше не худеет.

С помощью читинга можно устранить эту проблему. Ведь грамотно проведенный «загрузочный день» как раз помогает организму пополнить нужный запас питательных веществ без вреда для фигуры.

Читинг предоставляет организму своеобразную встряску, стимулируя обмен веществ. Меню для читинга подобрано из самых полезных продуктов. Читинг станет отдушиной тем, кто изголодался по вкусной еде.

Проводить читинг американский диетолог советует по выходным дням, поскольку в будние дни проще придерживаться обычной диеты. В день читинга можно употреблять в пищу практически любые продукты, но основным критерием их выбора является полезность и чем полезнее продукт, тем он лучше. Поэтому даже в загрузочный день худеющему человеку следует помнить о том, что есть абсолютно все нельзя. Запрет наложен на такие жирные продукты, как жаренное тесто в масле, картофель фри, газированные напитки и другие вредные лакомства. А, к примеру, порцию картофельного пюре с куском нежирной говядины можно себе позволить.

Одним из главных правил читинга является тот момент, что не следует переедать. При переедании на читинге, гарантирован возврат одного килограмма, как минимум.

Меню для читинга включает:

Овощи (количество – половина от дневного рациона),

Белки – мясо, яйца, рыба, морепродукты (четверть рациона),

Углеводы – каши, хлеб, бобовые, картофель (четверть рациона).

Следует отметить, что даже на читинге нужно отдавать предпочтение «правильным» углеводам – хлебу с отрубями, фасоли, цельнозерновым крупам, макаронам из муки грубого помола.

Конечно, на читинге можно побаловать себя шоколадом, мороженым, булочками и допускается выпить немного сухого вина. Но Пол Ривас советует поклонникам своей диеты руководствоваться здравым смыслом и есть все в разумных количествах.

При грамотном читинге прибавки в весе не произойдет.