Суть данной диеты состоит в ежедневном употреблении зеленого чая. Продукт растительного происхождения является отличным жирорасщепляющим средством, ценнейшими витаминами, белком, минералами, а также остальными полезными веществами. Свежезаваренный зеленый чай обезвреживает разного рода токсины, выводит из организма тяжелые металлы, способствуя общей детоксикации.

 

Благодаря способности данного напитка расщеплять молекулы жиров и основан принцип чайной диеты. Помимо того, вводятся ограничения на продукты питания, которые богаты жирными кислотами и углеводами. Можно употреблять в пищу разного рода фрукты и овощи (около 500-600 г в день), нежирные белковые продукты такие (яйца, говядина, куриные грудки, творог, рыба, молоко) несколько раз в день. Таким образом, во время чайной диеты острого чувства голода человек не испытывает. Организм не испытает ограничений в получении всех необходимых витаминов и питательных веществ.

Основным условием чайной диеты является употребление свежезаваренного зеленого чая (напиток, который постоит некоторое время, теряет свои полезные свойства). Пить такой чай необходимо ежедневно в течение 1-2 недель или даже месяца. При соблюдении чайной диеты потеря веса составляет примерно 5-6 кг за две недели.

Перед тем как садиться на чайную диету следует учесть, что данная диета обладает целым рядом противопоказаний. Не рекомендуется она беременным женщинам и в период лактации, а также детям и людям с заболеваниями ЖКТ (особо осторожно необходимо отнестись к этой диете и тем людям, которые страдают хроническими заболеваниями кишечника, желудка, печени и почек). В случае передозировки зеленым чаем могут возникнуть неприятные ощущения в пищеварительных органах, а иногда может быть тошнота или даже рвота. Связано это с тем, что не каждый организм способен адекватно воспринимать огромное количество зеленого чая по причине индивидуальных особенностей организма.

Следует отметить, что чрезвычайно важно контролировать объем выпиваемого за день зеленого чая. При возникновении жажды, утолять ее можно обычной минеральной водой, соком. Количество зеленого чая, рекомендуемого диетологами, составляет две-три чашки в день. Количество также зависит от времени заваривания: некрепкий чай можно пить около 3-4 чашек в день.

Чай рекомендуется пить между приемами пищи или после еды. Идеальным вариантом является употребление чая спустя полчаса после основной трапезы. Натощак же пить зеленый чай не следует. Также лучше не употреблять чай в вечернее время (после 21:00), потому что кофеин, который в нем содержится, оказывает тонизирующее действие.

Диетологи рекомендуют сочетать чайную диету с физическими нагрузками.

Приблизительное меню чайной диеты на 14 дней

Первый и четырнадцатый день

На завтрак следует есть: нежирный творог с яблоками, порезанными на кусочки (порция150 г), свежезаваренный зеленый чай (кружка 200 мл).

Обед состоит из: двух сваренных вкрутую яиц, тушеной капусты (порция 200 г), кружки свежезаваренного зеленого чая.

Ужин состоит из запеченной белой рыбы (150 г), овощного салата (огурцы, помидоры, зелень, сок лимона, 1ст. ложка оливкового или кунжутного масла) (100 г), свежезаваренный зеленый чай (кружка 200 мл).

Второй и тринадцатый день

На завтрак следует съесть: два кусочка хлеба грубого помола, два ломтика твердого сыра, свежезаваренный зеленый чай – одна кружка (200 мл).

Обед включает: салат из моркови и белокочанной капусты с оливковым маслом (100 г), белая рыба, приготовленная на пару (150 г), кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл).

На ужин необходимо приготовить: отварную говядину (порция100 г), отварное яйцо, салат из томатов и огурцов (150 г), свежезаваренный зеленый чай (200 мл).

День третий и двенадцатый

Завтрак: постное печенье (3 штуки среднего размера или 5 маленьких), свежезаваренный зеленый чай (200 мл).

Обед состоит из: рагу из кабачка с куриной грудкой и цветной капустой порция (200 г), одно зеленое яблоко (среднего размера), зеленый чай небольшая кружка (200 мл).

На ужин разрешается съесть фрукты (одну грушу и три сливы), а также кружку зеленого чая (200 мл).

День четвертый и одиннадцатый

Завтрак состоит из творожной запеканки с грушей (порция 150 г), кружки зеленого чая (200 мл).

Обед включает: суп с овощами и говядиной (морковь, картофель, зелень) (обычная суповая тарелка), два отварных яйца, зеленый чай – одна кружка (200 мл).

Ужин состоит из салата из овощей (укроп, болгарский перец, лук, помидор, помидор) (порция 100 г), нежирная рыба запеченная в духовке (150 г), зеленый чай ( кружка200 мл).

День пятый и десятый

На завтрак стоит съесть: 2 тоста с повидлом, одна кружка зеленого чая (200 мл).

Обед состоит из ухи (небольшая суповая тарелка), 2 хлебца из зерна грубого помола, один персик, кружка зеленого чая (200 мл).

Ужин включает в себя: тушеные овощи (100 г), отварная куриная грудка без кожи (150 г), одна кружка зеленого чая (200 мл).

День шестой и девятый

На завтрак можно приготовить овсяную кашу с сухофруктами (порция 200 г), выпить кружку зеленого чая (200 мл).

Обед: голубцы с нежирным мясом (200 г), один мандарин, кружка зеленого чая (200 мл).

Ужин состоит из фруктового салата с соком лимона (100 г), одной кружки зеленого чая (200 мл).

День седьмой и восьмой

Завтрак включает два отварных яйца, тост с кусочком твердого сыра, кружка зеленого чая (200 мл).

Обед состоит из винегрета с оливковым маслом (150 г), одного ломтика хлеба грубого помола, одной груши, кружки зеленого чая (200 мл).

Ужин включает в себя: отварную куриную грудку (150 г), один помидор, кружку зеленого чая (200 мл).

Чайная диета способствует закреплению организмом привычки здорового и рационального питания, поэтому ее можно регулярно повторять несколько раз в год. В будущем можно придерживаться такой диеты, сократив количество потребляемого зеленого чая.