Диета относится к категории монодиет и идеально подходит тем, кто не может жить без сладкого.

 

Как известно, финики являются не только вкусными сухофруктами, но и очень полезными, так как в них содержится целый перечень ценных витаминов и минералов, а также клетчатки, которая входит в их состав.

В финиках содержится большое количество витаминов группы В, а именно витамин В1, В2, В5, а также витамины А, С, Е. Если говорить о минералах, то в финиках большое содержание калия, фосфора, цинка, меди, кальция, железа и натрия.

Употребление фиников оказывает благоприятное воздействие на органы зрения, кожу, состояние печени и волос. Полезными финики будут и для здоровья зубов, сердечно-сосудистой, опорно-двигательной и нервной системы, так как фрукты содержат углеводы (около 66,5 г), которые преимущественно даёт смесь глюкозы и фруктозы).

Продолжительность финиковой диеты 10 дней. Использовать ее дольше не рекомендуется по причине полного отсутствия жирных кислот и белков (содержание белка в сухофруктах до 3% и жира около1%).

Финики являются относительно калорийным продуктом (100 г свежих фруктов содержат от 150 до 250 ккал, а подсушенные финики – до 380 ккал). Следует отметить, что насыщение ими происходит чрезвычайно быстро. То есть насытиться можно даже маленькой порцией данного сладкого сухофрукта (8-10 штук). Углеводы, содержащиеся в финиках, придают организму энергию, помогая поддержать организм в тонусе, и абсолютно не превращаются в жировые отложения.

За период 10-ти дней финиковой диеты, можно избавиться от 6 до 8 лишних килограммов.

Противопоказаниями к финиковой диете являются заболевания диабетом, повышенный уровень сахара в крови, период лактации, детский и пожилой возраст, период беременности, болезни пищеварительной системы и другие. От подобной диеты необходимо отказаться в случае нарушения процесса обмена веществ, тяжелых умственных или физических нагрузках.

Следует учитывать тот факт, что финиковая диета является монодиетой и список разрешаемых продуктов питания в ней ограничен, в ежедневный рацион питания необходимо добавлять поливитаминные препараты для компенсации суточной потребности организма в самых важных нутриентах.

Недостаточное количество витаминов и минералов на протяжении длительного периода времени может отрицательно отобразится на состоянии здоровья, а однообразная пища вызывает плохое настроение раздражительность и депрессию.

Перед тем, как садится на финиковую диету необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, нутрициологом, диетологом или другим специалистом.

Приблизительное меню финиковой диеты

1-ый, 2-ой, 3-ий, 4-ый и 5-ый день: в неограниченных количествах разрешается есть только финики. Пить можно минеральную (или лечебно-столовую) воду без газов, а также несладкий зеленый чай.

5-ый, 6-ой, 7-ой, 8-ой, 9-ый, 10-ый день: к неограниченному количеству фиников разрешается есть яблоки (зачастую вместо яблок допускается съедать апельсин). Приветствуются только зеленые яблоки, которые содержат меньшее количество калорий.

По причине однообразного ежедневного рациона не разрешается использовать финиковую диету более 10-ти дней. Помимо того, повторять данную диету можно не ранее, чем через три месяца, после первого ее применения.

Подготавливаться к данной диете нужно заранее. Постепенно нужно исключать из рациона такие продукты питания, как сладости и хлебобулочные изделия, чтобы организм постепенно перестраивался. Следует также аккуратно и «выходить» из диеты – нужно постепенно вводить новые продукты, повышая калорийность суточного рациона.

Желательно, чтобы по завершении финиковой диеты, в меню остались данные сухофрукты в качестве любимой сладости. Финиками успешно можно заменять конфеты и другие не очень полезные лакомства.