Фасолевая диета отлично подойдет тем людям, которые стремятся быстро достигнуть желаемого результата, а также любят есть бобовые.

 

Стоит отметить, что бобовая диета чрезвычайно проста в применении и каких-либо дополнительных процедур не требует. Также не следует забывать о том факте, что бобовая диета может быть противопоказаной отдельным группам людей. Очень осторожно, ни коими образом нельзя садиться на диету без разрешения врачей. Не стоит прибегать людям, которые страдают от болезней желудочно-кишечного тракта, так как бобовые вызывают газообразование в кишечнике и трудно перевариваются.

Людям, страдающим диабетом, данная диета подходит, так как она сводится к замене фасолью сахара и крахмала. К тому же данное питание может обеспечить энергией организм в полной мере, так как в состав бобов входят сложные углеводы, которые распадаются длительное время, питая клетки энергией. Человеку не захочется устраивать перекусы в промежутках между приёмами пищи из фасоли. Помимо того, фасоль – содержит огромное количество полезных микроэлементов, таких как: медь, железо, калий, цинк, кальций и фосфор. Всем известно, что бобы являются одним из самых дешевых и полезных белков, содержащих также клетчатку, которая в мясе отсутствует.

Ориентировочное меню при фасолевой диете

Все диеты, в основе которых лежат обычные продукты питания, чрезвычайно удобны в применении. Ведь можно легко приготовить вкусное блюдо, которым можно накормить родных и близких с пользой для фигуры.

Фасолевая диета может быть в двух режимах: строгом и умеренном. Строгой диеты придерживаются желающие быстро похудеть, но с целью получения стабильного эффекта, изначально лучше попробовать второй вариант. Необходимо есть 3-4 раза в день, к тому же объем употребляемой пищи не должен увеличиваться, а нужно просто разделять его на большее количество частей.

Приблизительное меню на день:

На завтрак: 100 г обезжиренного творога, стакан несладкого зеленого чая;

Второй завтрак (следует организовывать не раньше, чем через один час после первого): 300-400 г свежих ягод или фруктов;

Обед состоит из порции постных щей, блюда из фасоли и салата из свежих овощей;

Ужинать следует не позднее 19 часов, он должен включать: нежирную отварную рыбу (100 г) с консервированной фасолью .

Овощные и фасолевые блюда можно варьировать при помощи фантазии, основное, чтобы фасоль была тушеной, а овощи свежими. Также чрезвычайно важно избегать простых углеводов, которые содержатся в белом хлебе, макаронах и сахаре. Впрочем, от употребления любого хлеба лучше отказаться, также не включать в рацион молочные продукты (за исключением нежирного творога и кефира), нельзя пить сладкие напитки и есть сладкие фрукты (бананы, виноград, дыни).

В том случае, когда фасолевая диета показывает видимый результат, то можно уже понемногу добавлять и другие низкокалорийные блюда, готовить которые можно не только из фасоли.