Разработана система питания Т-Тапп диетологом, специалистом по здоровью, тренером - Терезой Тапп.

 

Используя многолетние наблюдения за своим телом и телом своих клиенток, Тереза Тапп нашла особенный подход к женскому здоровью и к тренировкам, потому что система Т-Тапп – это не только рациональное питание, но и систематизированные физические нагрузки.

Девиз Терезы: «Следует обращаться со своим телом как с машиной!» Сама же Тереза является отличным примером того, что женщина в возрасте после 40 лет может выглядеть и совершенной.

Диета Терезы Тапп используется совместно с разработанными ею тренировками, позволяют получать удовольствие от любимой пищи.

Ситема Терезы Тапп основывается на медицинских исследованиях Джона Нопкинса. Он уверен, что во избежание истощения костей, в женский организм должно поступать 55 % углеводов, то есть исключать их полностью из своего рациона питания нельзя. Но следует помнить каждый грамм углевода приводит к задержке телом около 3 гр воды в организме. Поэтому сидя на низкоуглеводной диете, вес уходит за счет воды. Всем известно также, что углеводы – это источник для энергии. Тапп предлагает такую схему питания: 55% – углеводы, 30 % – протеины и 15 % – жиры в день.

Тереза разделяет углеводы на созданные богом и созданные человеком.

Углеводы, которые создали люди помогают набирать вес по причине легкого превращения организмом глюкозы в избыток, откладывающейся в виде жира, а также из-за наличия искусственных добавок, ароматизаторов, красителей, которые затрудняют способность организма перерабатывать пищу.

К данным углеводам относится хлеб, пирожные и торты, макароны, конфеты, печенье, чипсы, крекеры, мюсли.

Углеводы «созданные богом» к набору веса не приводят, так как они сбалансированы природой и химикаты в них не добавляются. Но не все такие углеводы столь безобидны, как кажется. К примеру, картофель по причине высокого гликемического индекса также способствует набору веса и его нужно есть в те дни, когда разрешено есть углеводы, созданные человеком.

К углеводам, «созданным богом» относятся мясо, фрукты и овощи, а также цельные зерна.

Выбирая для себя систему питания Т-Тапп, можно по чуть-чуть есть все. Нужно обязательно соблюдать пропорции и не обязательно исключать из рациона любимые продукты. Главное сократить употребление углеводов, созданных человеком – включать их в рацион можно каждый третий день.

Главное при данной системе питания не перестараться и слушать свой организм.

В общем, в течение 2-х дней можно есть углеводы, созданные богом (количество – 55% от дневного рациона), после, на следующий день питаться углеводами, созданными человеком, потом два дня снова есть созданные богом углеводы и т.д.