Простая диета рассчитана на неделю или 7 дней в результате пребывания на данной диете можно потерять около 5 кг, не испытывая при этом постоянного мучительного чувства голода.

 Необходимые продукты для тех, кто сидит на щадящей диете: хлеб с отрубями, белый хлеб, куриные яйца, листовой салат, молоко, нежирная ветчина, огурцы, томаты, шпинат, мясной фарш (фрикадельки), картофель, спагетти, морковь, вареники, фруктовое желе, творог, яблоки, говядина, сливочное масло, рыба, томатный сок.

Основным принципом питания на данной щадящей диете является чередование меню по четным и нечетным дням по следующей схеме:

В нечетный день

На первый завтрак следует употреблять: чай (допускается с молоком), тосты из хлеба с отрубями без масла, яйцо всмятку, салат листовой.

На второй завтрак или полдни можно съесть: стакан молока, белый хлеб с ломтиком ветчины, один свежий помидор.

Обед должен состоять из: горячего супа, а в идеале – красного борща, а также отварного картофеля или спагетти, фрикаделек с петрушкой, салата из свежей моркови, фруктового желе на десерт.

На ужин можно приготовить вареники, чай, томатный сок.

В четный день

Первый завтрак состоит из: кофе с молоком, хлеб с отрубями, творог со свежими помидорами.

Второй завтрак или полдник можно съесть: стакан молока, можно одно печенье, яблоко.

Обед: горячий суп, отварной картофель, нежирное жаркое из говядины, салат из свежих овощей.

Ужин: овощной салат, заливная рыба, с растительным маслом, ломтик подсушенного хлеба можно со сливочным маслом.

Питаясь таким способом 4 раза в день, Вы и не заметите, что придерживаетесь диеты.