Перловая диета – это одна из разновидностей монодиет, суть которой заключается в употреблении только одного вида продукта. Эффективность такого способа похудания доказана тысячами женщин во всем мире. Она позволяет скинуть от 3 до 10 кг за 10 дней, улучшить контур тела и превратить вас в легкую, летящую и стройную девушку.

 

Польза перловой монодиеты

Перловку получают из ячменя, который имеет очень много полезных веществ, оказывающих благотворное влияние на организм. Во-первых, ячмень содержит практически все виды витаминов группы В, а также витамины Е, А и К, благодаря которому ваши сосуды и кости будут всегда оставаться здоровыми. Во-вторых, в нем очень много разнообразных микроэлементов, таких как калий, фосфор, магний, кальций и др. Кроме этого, перловка содержит большое количество клетчатки для очищения стенок кишечника и нормализации системы пищеварения. А благодаря лизину, после приема крупы в пищу, вы долго сохраните ощущение сытости.

Недостатки диеты

Как и в других монодиетах, основная сложность диетического питания состоит в ограничении рациона, который сводится исключительно к употреблению ячменной крупы без каких либо добавок (соли, масла, сахара, специй). Все это время нельзя употреблять и другие продукты, что бывает очень сложно, но если знать о том, ради чего вы это делаете, то можно потерпеть.

Как проводить диету

На завтрак, обед и ужин вы употребляете сваренную на воде перловую кашу. Помните о том, что запрещено добавлять какие-либо вкусовые добавки. Разделите объем на 4 приема, между которыми необходимо пить как можно больше чистой минеральной воды без газов. Необходимо продержаться 10 дней, но не увеличивайте этот срок, иначе организму можно нанести вред из-за нехватки других полезных веществ. После окончания диеты постепенно переходите на нормальное питание. Не набрасывайтесь на еду, иначе быстро потраченные килограммы быстро вернутся и приведут с собой столько же «друзей». Еще 10 дней после выхода не ешьте мяса, ограничьте потребление выпечки, конфет и продуктов, в большом количестве содержащих углеводы. Этот период ваше питание должно быть вегетарианским: ешьте разнообразные фрукты, овощи и зелень желательно в сыром виде. Постепенно добавляйте кисло-молочные продукты и другие крупы. После окончания диеты и периода выхода можно приступать к обычному питанию. Рекомендуем 3-4 раза в год проводить такую диету для очистки и оздоровления всего организма.