Палиодиета – одна из самых популярных сегодня систем похудания среди звездных персон. Данной методикой уже воспользовались Меган Фокс, Майли Страус, Джессика Билл и другие знаменитости. Диета позволяет не только добиться отличных результатов, но и поддерживать прекрасную форму. Палеодиетой могут воспользоваться все, кроме людей с хроническими заболеваниями и недугами в острой форме.

 

Рацион палеодиеты предполагает пищу, которой питались первобытные люди. Именно эпоха каменного века и дала название системе питания. Тем, кто желает сесть на палеодиету предстоит забыть о еде из супермаркетов, употребляя только натуральную пищу, подаренную природой. В рацион входят мясные и рыбные блюда, много овощей и фруктов, орехи и семена. Допустимо умеренное количество растительного масла. Исключить из меню необходимо:

  • крахмалистые корнеплоды и овощи;
  • продукты, с высоким содержанием соли;
  • мясо жирных сортов;
  • молочные продукты;
  • бобовые;
  • злаковые;
  • полуфабрикаты.

Примерное меню палеодиеты на день

Утро: 1-ый завтрак: нежирная ветчина; ягодное ассорти – 400 грамм, чашка кофе;

2-ой завтрак: нежирная говядина вяленая, яблоко – 1 штука, орехи миндаля – 10 штук, чашка воды;

День: обед: лосось – 150 грамм, большая тарелка салата из зелени, оливковое масло – 1 столовая ложка, дыня – 200 грамм, чашка воды;

Полдник: свежие овощи – 1 порция, отварная курица – 100 грамм, киви – 2 штуки, чашка воды;

Вечер: нежирный жареный стейк – 100 грамм, приготовленные на пару брокколи и цветная капуста – 400 грамм, миндальные орехи – 15 штук, чашка воды;

После ужина: горсть грецких орехов, апельсин – 1 штука, чашка воды. Если недостаточно белков, можно добавить 100 грамм жареной рыбы.

Преимущества палеодиеты

Плюсами данной системы питания является:

  • отсутствие внезапных приступов голода и хронической усталости, так как нормализуется уровень сахара в крови. Кроме того, уменьшается вероятность развития сахарного диабета;
  • нормализация уровня холестерина;
  • эффективное сжигание жиров и набор мышечной массы.

Недостатки палеодиеты

Подобный рацион имеет определенные минусы:

  • проблематичность с поисками органических продуктов;
  • высокая стоимость натуральных продуктов без каких-либо добавок;
  • невозможность соблюдения рациона вегетарианцами.

Противопоказаниями данной методики похудения являются заболевания почек.