Если вы ищите наиболее щадящий и эффективный способ похудеть, вам понравится система питания, разработанная Екатериной Миримановой. Фотографии и восторженные отзывы тысячи женщин с различных уголков планеты с результатом похудения можно увидеть на страницах многих интернет-ресурсов. Сама ее основательница после рождения ребенка весила 120 кг, а в результате использования особой системы питания она достигла отметки 60 кг и всего за полгода. При этом Екатерина утверждает, что вам не придется отказываться от любимой еды, ведь в ней нет каких-либо запрещенных продуктов.

 

Вот основные принципы питания по системе «Минус 60»:

  • основных приемов пищи должно быть 3, в качестве перекусов использовать легко усваиваемые продукты (фрукты, овощи) в небольшом количестве;
  • сахар и кофе можно пить, но вместо сахара использовать фруктозу или коричневый сахар, алкоголь употреблять натуральный, например, «сухое» вино;
  • обязательно завтракайте, пусть будет небольшой прием пищи в виде кусочка сыра и ржаного хлеба, но он должен быть;
  • сладкое и хлеб можно есть только до 12 часов дня, молочный шоколад постепенно заменяем горьким, белый хлеб – ржаным;
  • на гарнир ешьте крупы (рис, гречку, перловку), картофель и макаронные изделия лучше свести к минимуму; если вы не можете отказаться от жаренной пищи, исключите майонез и сметану;
  • картофель с мясом не совместим, их лучше употреблять отдельно друг от друга;
  • последний прием пищи лучше запланировать до 18.00, если вдруг вы пропустили время приема ужина, пусть он будет легким: овощи, фрукты, йогурт и т.п.;
  • воды необходимо употреблять столько, сколько хочется;
  • разгрузочные дни и голодания проводить не нужно, иначе стресс, вызванный таким событием, нарушит правильное течение диеты.

Временных рамок такой системы похудения нет, поскольку первое время она работает на снижение веса, затем – на его поддержание. Словом, это даже не диета, а способ жизни.

Кроме специального питания, которой, как мы видим, придерживаться не очень сложно, система "Минус 60" включает и физическую активность. Здесь также нет строгих требований, есть определенные пожелания:

  • нагрузки могут быть разной степени интенсивности, главное, не переутомляться;
  • вид нагрузок может быть любым, делайте то, что нравится: танцы, йога, аквааэробика, фитнес и т.п;
  • физические занятия должны быть регулярными, пусть это будут небольшие, но постоянные тренировки.

Во врем соблюдения диеты, важно следить за состоянием кожи, поскольку видимый эффект наступает очень быстро. В этом деле все средства будут хороши, и позволит к минимуму свести обвисание кожи. Поэтому используйте массажи, кремы, обертывания и другие средства для вашей красоты.

Отдельное внимание заслуживает и психологическая подготовка худеющих, которая помогает быстрее достичь желаемого результата. Ни в коем случае нельзя «наказывать» себя за какие-то неудачи, срывы, которые абсолютно естественны на начальном этапе и другие нежелательные факторы. Вы должны исходить из пользы, которую получает ваш организм, анализируйте сложившуюся ситуацию и попытайтесь найти более щадящие решения для вас. Если вы переедаете вечером, возможно необходимо увеличить дневную порцию обеда? В результате вы сможете более чутко относиться к сигналам вашего тела и научиться их использовать себе во благо.