Данная диета рассчитана на 10 дней. При условии соблюдения всех правил диеты, можно потерять от 2 до 4 кг жира, но общая же потеря веса может значительно превышать данный показатель.

 

Суть диеты заключается в том, что ежедневно нужно съедать полкилограмма йогурта. Такую норму следует разделять на 4 части: завтрак, обед, полдник, ужин. Обязательно при этом необходимо, чтобы 2/3 всей дневной нормы приходилось на завтрак и обед. Последний прием пищи следует осуществлять не позднее, чем за 2-2,5 часа до сна.

Перед тем, как сесть покушать, следует выпить стакан зеленого чая без сахара. В течение всего периода диеты необходимо пить, как можно больше воды. Также диетологи советуют пить соки с целью выведения токсинов и шлаков. Разрешается пить все соки, за исключением виноградного и тех, которые приготовлены с добавлением сахара, это уже не соки, а нектары.

Помимо вышесказанного, можно включать в рацион яблоки, ягоды, цитрусовые (но не более 300 г в день), овощи. Также разрешается употребление в пищу нежирных сортов мяса, птицы без кожи (приблизительно100 г в день).

Примерное меню йогуртовой диеты.

На завтрак полагается 150 г йогурта с сухофруктами (порция 20 г), можно выпить100 мл сока.

Обед включает: йогурт, отварное мясо птицы (100 г), 100 мл сока, салат (огурцы, помидоры, лук, зелень).

Полдник состоит из: овощного салата, заправленного йогуртом (в йогурт необходимо добавить немного горчицы и соли).

Ужин состоит из йогурта, 100 мл сока, тушеной капусты с луком, помидором и морковью.

Выходить из диеты нужно постепенно, вводить новые продукты в рацион осторожно, следует стараться потреблять не более 1500 ккал в сутки.

Использовать йогуртовую диету запрещается пациентам с хроническими заболеваниями ЖКТ, людям с аллергическими реакциями на молочные продукты. Помимо того, сидеть на йогуртовой диете не больше 10 дней не нужно вообще никому.