Люди, которые часто сидят на низкокалорийных диетах, рискуют нарушить обменные процессы, протекающие в своем организме. Диета, предназначенная для запуска обмена веществ способствует восстановлению правильной работы организма.

 

Диета, предназначенная для запуска обмена веществ, в своей основе содержит принцип чередования. Количество калорий, которые потребляются, изменяется, напоминая «американские горки». В один день положено скромно питаться, а в другой – наоборот полноценно. Из-за такой схемы организм не успевает приспособиться к такому способу питания и перейти в «экономный режим», поэтому и вынужден поддерживать оптимальную скорость обменных процессов.

Рацион для запуска обмена веществ диетологи советуют запускать так, чтобы можно было кушать 5-6 раз в день. Данная схема позитивно отражается на обменных процессах. В дни, когда режим питания носит характер «голодного», калорийность рациона необходимо вычислять индивидуально.

Каждый прием пищи, происходящий до 16:00 должен содержать сложные углеводы, такие как: сваренные на воде, каши, разные овощи. До 14.00 рацион можно дополнить фруктами.

После 16.00. нужно есть белок: рыбу, говядину, творог, яйца, морепродукты. Следует обратить внимание, что молоко и кефир могут быть внесены в меню в первой половине дня. Необходимо каждый день съедать по 1 столовой ложке растительного масла. Потому что жиры тоже должны поступать в организм.

Исключить необходимо пустые калории, то есть нельзя есть сладкую выпечку, сладости, макароны, полуфабрикаты и другие. Нежелательно употреблять продукты, которые стимулируют аппетит (кофе, острые приправы и т.д.).

С целью поддержания обменных процессов диетологи советуют включать в рацион биодобавки с водорослями (источник йода). Завтрак нельзя пропускать ни в коем случае, есть нужно не позже чем через полтора часа после пробуждения.

Диету нужно также поддерживать занятиями спортом, которые запускают обменные процессы. Тренировки следует проводить 3-4 раза в неделю. Еще одним важным моментом является употребление чистой воды в количестве не меньше, чем 1.5-2 л, которая позитивно влияет на обменные процессы, происходящие в организме.

Во время «подъема», при полноценном питании нельзя увлекаться калорийными продуктами – рацион должен содержать полезную натуральную пищу.

Примерное меню выглядит так:

  • Перед каждым употреблением пищи - вода;
  • На завтрак: овсянка и банан;
  • На второй завтрак: сухарик и яблоко;
  • На обед: порция коричневого риса и овощной салат;
  • На полдник: фрукты и немного орехов;
  • На ужин: морепродукты (в количестве 300 г);