Диета «6 лепестков», разработанная диетологом Анной Юханссон из Швеции, основана на определенной последовательности монодиет. Анна уверена, что такой способ является наилучшим в борьбе с лишними килограммами.

 

Диетолог приняла во внимание и психологические моменты, предложив худеющим сделать цветок с шестью лепестками, который будет являтся символом каждого дня диеты, и ежедневно нужно будет отрывать по одному лепестку. Предлагается сделать ромашку, используя цветную бумагу или рисунок на магнитно-маркерной доске, со стиранием лепестков в будущем.

Необходимо обязательно пронумеровать и подписать лепестки, чтобы не запутаться! В данной диете строгая последовательность является залогом успешного похудения.

Секрет диеты «6 лепестков» заключается в физиологии пищеварения человека. Суть монодиеты состоит в соблюдении раздельного питания. Съедая продукт, который прописан в каком-то одном лепестке, худеющий человек не смешивает несовместимые друг с другом элементы.

Следует отметить, что суточные монодиеты являются залогом высокоскоростного похудения по причине однообразного питания на протяжении всего дня. По результатам исследований Европейского Центра Снижения Веса, стало известно, что монодиета, котороая длится не больше 25-ти часов, является наиболее эффективной. Происходит похудение при содействии такого органа пищеварительной системы, как печень, потому что в ней откладываются разного рода питательные вещества, как говорится «про запас».

Ещё одной особенностью диеты «6 лепестков» является белково-углеводное чередование. Диетолог Анна Юханссон уверена, что успешное похудение на данной диете происходит благодаря такому чередованию.

В первый день диеты нужно есть рыбу, (белок), а во второй – можно полакомимся овощами, то есть углеводами. Дальше вновь можно употреблять в пищу белок в виде отварной курицы, а после сноваупотреблять углеводы в виде злаков. И так нужнодержаться все 6 дней диеты. Такой график приема пищи предоставляет возможность «обманывать» организм, заставляя его тратить жир, не испытывая чувства энергетического голодания.

Что касается полиненасыщенных жиров в рационе данной диеты, то они присутствуют в рыбе, курице, твороге, и являются необходимыми при сбалансированном питании.

Чрезвычайно важно обязательно следовать инструкци диеты «6 лепестков».

Длительность диеты составляет шесть дней.

Меню диеты «6 лепестков»

В понедельник нужно есть рыбу, употреблять можно ее любые сорта в отварном, тушеном или запеченном виде. Разрешается также использовать соль и некоторые приправы и зелень при приготовлении. Можно приготовить уху, только не используя картофель и прочие ингредиенты, помимо зелени.

Второй день - овощная монодиета

Можно употреблять в пищу любые сорта овощей в вареном, сыром, запеченном или тушеном виде. Добавлять можно соль и неострые приправы, а также зелень. Допускается соки из овощей без добавок.

Третий день - куриная монодиета

Основным продуктом в данный день является куриное филе в вареном, тушеном или запеченном виде. Разрешается соль и зелень. Допускается употреблене куриного бульона.

Четвертый день - злаковая монодиета

Можно питатся разными видами каш, пророщенными семенами, злаками и семечками и зерновыми хлебцами, клетчаткой, отрубями. Можно использовать зелень и соль. Также допускается квас.

Пятый день - творожная монодиета

Следует употреблять обезжиренный творог, также допускается нежирное молоко.

Шестой день - фруктовая монодиета

Можно есть любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Разрешается использовать пряности. Например, корицу, цедру лимона, ванилин.

В первый рыбный день бдительность организма притупляется, так как в него поступает значительное количество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Рыба также является самым "легким" белком.

На второй овощной день диеты калорийность диеты за сутки снизится ещё больше.

Строго запрещены сахаросодержащие блюда и сахар.

Пить большое количество чистой воды, можно черный или зеленый чай. Кофе желательно исключить вовсе.

По завершении диеты, когда будут оторваны все лепестки, можно вырезать новый цветок и диету повторить.

Перед тем, как садиться на такую диету, необходима консультация диетолога.