Помело является ближайший родственник лимона, апельсина и лайма. На вкус помело похож на сладкий грейпфрут, хотя и отличается от него по многим параметрам.

 Помело имеет достаточно толстую кожуру. Его мякоть имеет сладковатый, но не приторный привкус светло-зеленоватого или желтого цвета. Помело, как и остальные цитрусовые, богат витамином С, витаминами группы В и бета-каротином. Минеральный состав этого фрукта также разнообразен. В помело содержатся железо, калий, кальций, фосфор и другие макро- и микроэлементы.

Благодаря своему сбалансированному составу, помело чрезвычайно полезен для здоровья, особенно для сердечно-сосудистой системы, органов зрения, отличного внешнего вида и укрепления иммунитета.

Благодаря высокому содержанию клетчатки и пектинов, после употребления помело остается длительное ощущение сытости, которое позволяет контролировать аппетит, а также и следить за регуляцией веса. Помело имеет низкую калорийность (всего 30 ккал на 100 г свежего фрукта), делая его ценным продуктом в диетическом питании.

Можно включать помело в ежедневный суточный рацион, (особенно, если аллергии на цитрусовые нет). Помело является дополнительным источником природных антиоксидантов и минеральных веществ.

В жару помело отлично утоляет жажду, а также вызывает ощущение сытости на долгий период времени.

Диета, основным продуктом которой является помело, отличается своей простотой. Необходимо соблюдать все рекомендации в диете, а также предельно точно следовать всем советам к питанию.

На период диеты (также желательно, в дальнейшем) необходимо вычеркнуть из рациона употребление высококалорийной и жирной пищи. Также необходимо полностью исключить алкогольные напитки, соленую, острую и копченую пищу.

В процессе диеты необходимо пить достаточное количество воды, в случае отсутствия противопоказаний. Соки разрешены, а также свежезаваренный зеленый и черный чай, только не крепкие, компоты и морсы.

Диета разрешает в ежедневный прием включать разного рода овощи, каши, говядину и куриные грудки. Помело следует употреблять в свежем виде или же выжимать из него сок.

Диету на помело советуют соблюдать не более 7 дней. За этот период можно потерять до 5 кг лишнего веса.

Противопоказаниями к диете являются: период беременности, аллергические реакции на цитрусовые, индивидуальная особенность организма в виде непереносимости фрукта, детский и подростковый возраст, ослабленный иммунитет, период лактации, болезни органов пищеварения.

Перед тем, как начинать соблюдать диету, нужно получить консультацию врача- диетолога по поводу возможных противопоказаний к данной системе питания.

Ориентировочное меню диеты на помело на 1 день

Завтрак состоит из половинки среднего по размеру помело (допускается в виде сока).

Второй завтрак включает: несоленый сыр в количестве 50 г, кружку (300 мл) свежезаваренного зеленого листового чая.

Обед состоит из: запеченного постного мяса (говядина или куриные грудки) вместе с овощами можно употреблять (болгарский перец, зеленый горошек, морковь, стручки фасоли, кабачок, тыква), объем порции – 200 г, компот из сушеных яблок (300 мл).

На первый полдник следует съесть половинку среднего помело (его можно посыпать маленьким количеством молотой корицы), 300 мл минеральной воды без газа.

Второй полдник состоит из: вареного «в мешочек» куриного яйца и половинки среднего помело.

Ужин включает одно средних размеров яблоко (можно в виде соков), половинки среднего помело, салата из отварной брокколи с лимонным соком (100 г), заправить салат необходимо ложкой оливкового масла, также можно выпить травяной чай (мята, чабрец, душица) с чайной ложечкой меда.

Вместо говядины и куриного филе несколько раз в неделю в рацион можно добавлять нежирную рыбу. Мясо лучше всего готовить способом запекания или на пару. Также можно отваривать мясо.

В процессе диеты желательно употреблять поливитаминные препараты с целью поддержания организма, особенно в тех случаях, когда диета приходится на зимний или весенний период времени.

Диета богата на содержание растительной клетчатки, что влияет положительным образом на перистальтику кишечника и способствует улучшению пищеварения. Белковые продукты, которые входят в состав диеты на помело, помогают организму получить те незаменимые аминокислоты, которые делают ее достаточно рациональной. Следует отметить, что сидеть на данной низкокалорийной диете нельзя долго, поэтому наиболее распространенной является семидневная практика этой диеты.

Садиться на диету на помело, также, как и «выходить» из нее необходимо постепенно, чтобы у организма не вызвать депрессию и сильный стресс. После диеты следует продолжать сбалансировано питаться. Наилучший эффект от диеты проявляется при одновременном занятии каким-либо видом спорта (ходьбой, бегом, плаванием, танцами, аэробикой и т.д.).