Данная диета разработана специально для системы «Лечебное похудение». Диета представлена в виде рекомендаций по правильному и здоровому питанию. При помощи выработанных правильных привычек велика вероятность снижения веса с результатом до 10 кг за две недели. Можно также зафиксировать вес, единожды выработав привычку питаться правильно.

 

Рассчитана диета на три приёма пищи, но ее можно скорректировать и на 4-5 приёмов, при помощи разделения предложенных продуктов.

Меню диеты системы «Лечебное похудение»:

Неделя первая

Понедельник:

На завтрак необходимо приготовить: два отварных яйца (можно вкрутую или всмятку), а также чай без добавления молока и сахара.

На обед следует съесть: суп, приготовленный на овощном бульоне; порцию филе птицы (100 г).

На ужин нужно стушить капусту, добавляя маленькое количество растительного масла (250 г).

Вторник:

Завтрак включает: нежирный творог (200 г) (можно с добавлением свежей зелени, чеснока), кофе можно выпить без молока и сахара.

Обед состоит из: овощного салата, заправленного одной столовой ложкой растительного масла, добавить 200 г отварной или запеченной рыбы.

На ужин можно съесть: любые фрукты, кроме винограда, бананов и персиков.

Среда:

На завтрак следует приготовить: сыр нежирных сортов (100 г), чай или кофе без молока и сахара.

Обед: рыба в любом виде (200 г), одно яблоко.

На ужин: в собственном соку тунец или сок фруктовый 250 (мл)

Четверг:

Завтрак: гречневая каша (150 г), чай кофе без сахара и молока.

На обед следует: отварная говядина (200 г), несколько яблок средних размеров.

На ужин следует: овощной салат, заправленный одной столовой ложкой растительного масла – (200 г).

Пятница:

На завтрак, обед и ужин следует употреблять любые овощи, кроме картофеля, овощи могут быть в любом виде – тушёном, запечённом, отварном, свежем.

Суббота:

На завтрак следует приготовить: отварное яйцо, выпить не сладкий чай или кофе без молока.

На обед: суп на овощном бульоне; филе птицы – 100 граммов.

Ужин: тунец, приготовленный в собственном соку (порция 175 г), кусочек хлеба с цельными злаками.

Воскресенье:

Завтрак состоит из: отварного риса – 100 г, кофе или чай без молока и сахара.

На обед можно съесть любой фрукт, за исключением бананов, персиков и винограда.

Ужин включает рыбу, приготовленную в любом виде (порция 200 г).

Вторая неделя

Понедельник:

Завтрак состоит из натурального нежирного йогурта – (порция 200 г), чашки чая или кофе без сахара и молока.

На обед можно приготовить отварную говядину (200 г).

Ужин включает тушенную капусту с добавлением маленького количества растительного масла (250 г).

Вторник:

Завтрак: отварное яйцо, несладкий чай или кофе без сахара и молока.

Обед: состоит из салата из свежей капусты, супа на овощном бульоне.

Ужин включает: одну отварную грудку птицы, томатный сок (250 мл).

Среда:

На завтрак, обед, ужин можно есть кефир, капусту и огурцы в любом количестве.

Четверг:

На завтрак можно сварить одно отварное яйцо, съесть две помидоры.

На обед следует сварить: рис (порция100 г).

Ужин включает: рыбу, приготовленную в любом виде (200 г), стакан нежирного кефира.

Пятница:

Завтрак, обед, ужин включает: отварное филе птицы.

Суббота:

На завтрак, обед, ужин можно есть любые овощи за исключением картофеля, овощи в любом виде – тушёном, отварном, запечённом или свежем.

Воскресенье:

Целый день на завтрак, обед, ужин можно есть рыбу, приготовленную в любом виде.