Чтобы эффективно похудеть, как говорится, «раз и навсегда», просто необходимо знать свои нормы порций. Ведущими диетологами была разработана достаточно интересная методика, которая без большого количества расчетов и разных таблиц определить размер своей порции и всю дневную норму.

 

«Прибор» для измерения размера порции будет всегда рядом. Таковым «прибором» является рука человека, которая и будет использоваться для определения точного размера порции.

Разобраться в данной системе несложно.

Человеческая ладонь по длине, высоте и ширине (не учитывая пальцев) указывает на размер белковой пищи, которую можно съесть.

В большом количестве белки содержатся в мясе, яйцах, рыбе и птице.

Если руку сжать в кулак, то можно определить размер овощной порции.

Для употребления в пищу сырых овощей их норма составляет один кулак, а для варенных, тушенных, печенных овощей (за исключением картофеля) – 2 кулака.

Количество сложно-углеводной пищи можно измерить горстью. Размер таких продуктов, как каши, макароны из твердых сортов, хлеб, картофель – суммарную норму данных продуктов определяется при помощи горсти.

Большой палец указывает на допустимое количество сладкого и жиров, которые можно позволить себе в течение дня.

Шоколад, орехи и растительное масло – употребление этих продуктов измеряется при помощи пальца!

Мизинец, указательный и средний палец вместе указывают на оптимальное количество сухофруктов, а также вяленых фруктов и ягод, которое можно съесть.

По указательному и среднему пальцам можно в сумме узнать, сколько можно съесть таких молочных продуктов, с повышенной жирностью, как твердый сыр и сливочное масло.

Таким образом, следить за правильным питанием абсолютно не сложно. Не стоит совершать ошибки, которые будут мешать похудеть.