Диета предназначена для снижение аппетита, в результате чего происходит и потеря веса.

 

По истечении срока диеты, которая длится 4-5 недель, аппетит приходит в норму, а также происходит потеря веса до 6 кг.

Рацион питания содержит обычные продукты в эти дни. Основным правилом диеты является чередование вариантов меню А и Б. Например, по четным дням А, по нечетным - Б.

Меню первой недели

Завтрак включает два варианта:

А вариант – один стакан молока обязательно теплого с медом и ломтик черствого хлеба

Б вариант – стандартная чашка чая, черный хлеб с мелко нарезанной петрушкой

Второй завтрак или перекус в рабочее время:

А вариант – один стакан чая, кусочек черного хлеба с тоненьким слоем масла, два листа салата

Б вариант – один стакан обезжиренного кефира, черствый хлеб, редис с небольшим количеством соли.

На обед предлагается приготовить:

А вариант – вареная рыба с хреном, две отварные картофелины с зеленью, овощной салат с оливковым маслом (из свежих овощей).

Б вариант – суп из овощей, зеленый горошек, кусочек постной говядины, салат из фруктов с лимонным соком.

На полдник необходимо съесть:

А вариант – два помидора или выпить один стакан томатного сока

Б вариант – фрукты или один стакан сока из свежих фруктов с печеньем

Ужин состоит:

А вариант – один стакан обезжиренного кефира, 2 ломтика черного хлеба с медом и петрушкой

Б вариант – один стакан молока с куском лаваша, подсушенный в печи или духовке с медом

Меню второй недели

Завтрак:

А вариант – стакан сока, один сухарик

Б вариант – стакан свежезаваренного чая с молоком, ломтик черного хлеба, смазанный медом

Во время второго завтрака или перекуса на работе следует:

А вариант – два ломтика черного хлеба с брынзой или маслом и стакан свежезаваренного чая

Б вариант – два ломтика черного хлеба с мясом, два помидора, стакан свежезаваренного чая

Обед:

А вариант – две котлеты из мяса, компот или кисель, морковный салат

Б вариант – порция борща с вареным яйцом, две картофелины, отварная рыба, овощной салат

Полдник:

А вариант – печенье и фрукты

Б вариант – кефир и сухарик

Ужин:

А вариант – кефир и рогалик с джемом

Б вариант – один стакан чая, два куска нежирного сыра.

Меню третьей недели

Завтрак состоит:

А вариант – одна чашка кофе, черный хлеб с медом (один кусочек)

Б вариант – один стакан молока с медом, сухарик

Второй завтрак:

А вариант – кефир, черный хлеб с маслом, яйцо, сваренное всмятку и редис

Б вариант – один стакан свежезаваренного чая, два куска хлеба с ветчиной, два томата

Полдник:

А вариант – жаренный без масла бифштекс, шпинат со сметаной, один стакан сока

Б вариант – рис с тушенными грибы, бульон, два яблока

Ужин включает:

А вариант – стакан молока, черствый хлеб, творог

Б вариант - стакан чая, хлеб с отварной говядиной, одно яблоко

Меню четвертой недели

Завтрак включает:

А вариант – одна чашка чаю, сухарик с медом

Б вариант – один стакан молока, черный хлеб с маслом

Второй завтрак включает:

А вариант – 2 куска хлеба с нежирным сыром или маслом, яблоко

Б вариант – черствый хлеб с маслом, два яйца всмятку, яблоко

Обед:

А вариант – курица с овощами, пюре из картофеля, листовой салат, компот или кисель

Б вариант – бульон без жира, отварной картофель, фасоль в соусе с зеленью

Полдник:

А вариант – стакан морковного сока, бисквит

Б вариант – чашка кофе, сухарик

Ужин:

А вариант – обезжиренный кефир (1 стакан) и черствый хлеб

Б вариант – два куска хлеба с паштетом из печени, редис

По завершении круга диету можно повторить с первой недели