Ноги являются одной из главных составляющих красоты женщины. К сожалению, не все представительницы прекрасного пола довольны своими ножками. Наиболее распространенной проблемой является лишний вес. Но зачастую даже худые женщины не могут похвастаться стройными и изящными ножками.

 

Женскому организму присуща способность накапливать жир именно в районе бедер и живота, потому что данные органы задействованы в продолжение рода и природа таким образом защищает их). Каким же образом можно похудеть в ногах?

Существует диета для похудения ног и бедер, которая основана на уменьшении употребления жирной пищи (кроме жирных сортов рыбы, потому что рыбий жир снабжает организм незаменимыми жирными кислотами омега-3 и витаминами D и А). Следует отметить, что практически каждая диета основывается на минимальном употреблении жиров, потому что без их исключения быстрое похудение ног и бедер просто невозможно.

Не стоит забывать, что жиры могут находиться в таких продуктах, где найти никто не ожидает (в йогуртах, вафлях, различных сортах сыра). Поэтому на время диеты необходимо исключить из рациона полуфабрикаты и готовые продукты.

Рекомендованые продукты при диете для похудения бедер и ног

Любая диета предусматривает употреблять большое количество растительной пищи взамен жирным продуктам. Благодаря такому питанию, антиоксиданты, которые содержатся в овощах и фруктах нейтрализуют отрицательное влияние свободных радикалов, также благодаря большому количеству клетчатки улучшается работа кишечника, в организм поступают необходимые минералы и витамины.

Следует отметить, что диета для похудения ног и бедер не только улучшает внешние данные, но и оздоравливает организм. Ноги худеют только при условии определенного недостатка калорий, а также при тренировках, если нет возможности посещать тренажерный зал, то хотя бы в домашних условиях. Любая диета становится более эффективной при активном образе жизни и регулярных тренировках.

Привести свой вес в норму можно только при здоровом питании, состоящем из максимально здоровых и натуральных продуктов, содержащих калий и витамины А, С, В. Рекомендуется употребление следующих продуктов: киви, листового салата, моркови, кураги, апельсинов, клубники, бананов, капусты, говяжьей печени, сладкого перца и зеленого лука.

Диета для похудения ног и бедер должна включать острые продукты, потому что они стимулируют кровообращение, препятствуя появлению отеков. К таким продуктам относится имбирь, чеснок и перец чили.

Красивые ноги и бедра невозможно иметь при отсутствии красивых мышц. Нужно обязательно ввести в свой рацион продукты, которые насыщены кальцием и магнием: соя, нежирные молочные продукты, зародыши пшеницы.