В современное время с целью избавления от лишнего веса создано множество различных методик. Диеты возглавляют данный список, вслед за ними идут специальные физические упражнения, массажи, медикаментозное вмешательство и т.д.

 

Какие только методы не используют полные люди, чтобы вновь обрести стройность. Наилучшие результаты можно получить, когда с целью похудения использовать полностью весь комплекс. Он состоит и из рационального правильного питания и из умеренных физических нагрузок. Но при отсутствии такой возможности наиболее эффективным методом похудения может быть диета.

Следует отметить, что основной задачей диеты для живота и боков является регулирование функционирования всей пищеварительной системы.

Зачастую причина появления лишнего веса скрывается в неправильном питании. Основным принципом диеты является регулировка рациона питания. В основу такого рациона должны входить продукты, богатые клетчаткой, а именно фрукты, злаковые и зелень.

Белковая пища, такая как мясо, рыба, яйца, должна была обязательно входить в рацион несколько раз в неделю. Белок растительного происхождения, содержащийся в семечках и орехах, нужно включить в меню каждый день.

Сидя на диете чрезвычайно важно пить много воды. Специалисты-диетологи рекомендуют употреблять негазированную минеральную воду, а также очищенную или талую.

Диета для живота и боков предполагает дробное питание, то есть кушать нужно часто (до 7 раз в день), и понемножку. Последний прием пищи желательно совершать минимум за три часа до сна.

Во время данной диеты первое, что нужно исключить – это алкоголь, так как все спиртные напитки нарушают правильный обмен веществ. Ещё одна вредная привычка, такая как курение, исключается по той же причине.

Необходимо ограничить употребление мучных и сладких изделий (конфет, тортов, пирожных, сдобы и т.д). Также следует забыть о жирных и жареных блюдах в данный период. Конечно же исключаются из рациона такие полуфабрикаты, как майонез, кетчуп, фаст-фуд, газировка, крепкий кофе и чай.

Приблизительное меню диеты на три дня:

В первый день на завтрак можно себе позволить чашечку зеленого чая, а также стакан свежего выжатого сока из моркови и яблок. После затвраки перед обедом можно съесть 50 г грецких орешков или фундука. На обед – сварить коричневый рис, а также приготовить салат из свежих овощей, ещё разрешается апельсин или яблоко. На ужин можно приготовить рыбу нежирных сортов (50 г) и овощи на гриле гриле (200 г).

Во второй день на завтрак можно съесть половинку грейпфрута или целое яблоко. Между обедом и завтраком разрешается съесть салат из фруктов и овощей, стакан морковного сока. На обед – гречневую кашу и два помидора, ещё маленькую гроздь винограда и травяной чай. На ужин можно приготовить куриную грудку в запеченном или варенном виде (200 г), тушеные овощи и зеленый чай.

На третий день завтрак состоит из овсяной каши и запеченных яблок. На перекус разрешается виноград и стакан минеральной воды. На обед отварную рыбу, морковь со сметаной, минеральная вода - один стакан. На ужин можно есть кефир, банан.